Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну

Здоровий ШКТ є запорукою хорошого самопочуття, тому без покращення роботи органів травної системи часом неможливо нормалізувати сон та психоемоційний стан.

Гормон сну мелатонін виробляється у кишківнику, і за порушення балансу кишкової мікробіоти спостерігається зменшення продукції мелатоніну, у результаті з'являються розлади сну. Крім цього, безсоння при захворюваннях кишківника дуже часто пов'язане з дефіцитом лактобактерій.

Кишкові бактерії виробляють нейротрансмітери та серотонін. Однією з головних функцій серотоніну є регуляція процесу неспання та сну. За його низькому рівні в людини виникають порушення сну. Крім безсоння порушення в роботі з боку органів травної системи можуть призводити до розвитку занепокоєння, дратівливості, посиленого потовиділення, різкої зміни показників артеріального тиску, запаморочення, головного болю та тахікардії.

Тому вкрай важливо дбати про свій ШКТ. Для цього потрібно скласти правильний раціон харчування, менше їсти борошняної, смаженої та важкої їжі на ніч. Крім цього, пам'ятайте, що здоров'я кишок залежить не тільки від харчування, але і від рівня фізичної активності. Заняття спортом підвищують бактеріальну різноманітність кишківника та вироблення корисних речовин, які допомагають захищати організм від запалення. Також їжте більше продуктів, які корисні для кишківника: бобові, кисломолочні, овочі, фрукти, коренеплоди, насіння та горіхи.