5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування

20:00, 02 Кві 2026 · Категорія: Харчування · Переглядів 217 ·

Правильне харчування - це не дієта, а дещо трохи інше. Якими є його принципи?

правильне харчування

1. Калорії – це енергія, яку наш організм отримує та витрачає щодня.

2. Білки – це м'язи, матеріал, з якого побудований наш організм, це як цегла для дому. Чим якісніший білок, який вживається нами, тим якісніше наше тіло.

3. Жири – це шар кожної клітини нашого тіла, це як цемент між цеглинами. Жири бувають насичені – тваринні (м'ясо птиці, яловичина, свинина, молочні продукти, вершкове масло, яйця) та ненасичені – рослинного походження (олії, авокадо, горіхи, насіння), риба, морепродукти. Жири також повинні бути якісними, тому що від цього залежить ваша зовнішність.

4. Вуглеводи – енергія, ми її поглинаємо та витрачаємо щодня, це як будівельники нашого будинку. Вуглеводи бувають складні та швидкі. Кожен вуглевод розщеплюється на цукор у нашому організмі. Якщо ви споживаєте швидкий вуглевод - цукерку або випічку, то він зі швидкістю світла розщепиться в організмі до глюкози і довгим насичення не буде. Якщо це гречка, то вона все одно перетвориться на цукор у результаті, але це буде триваліший процес, тому насичення довше. Не бійтеся їсти складні вуглеводи – це цільнозернові макарони, крупи, хлібці.

5. Вітаміни та мінерали – у кожному овочі, фрукті, будь-якому продукті є склад вітамінів та мінералів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: правильне харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.803 Mb

5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: