5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування

20:00, 02 Кві 2026 · Категорія: Харчування · Переглядів 769 ·

Правильне харчування - це не дієта, а дещо трохи інше. Якими є його принципи?

правильне харчування

1. Калорії – це енергія, яку наш організм отримує та витрачає щодня.

2. Білки – це м'язи, матеріал, з якого побудований наш організм, це як цегла для дому. Чим якісніший білок, який вживається нами, тим якісніше наше тіло.

3. Жири – це шар кожної клітини нашого тіла, це як цемент між цеглинами. Жири бувають насичені – тваринні (м'ясо птиці, яловичина, свинина, молочні продукти, вершкове масло, яйця) та ненасичені – рослинного походження (олії, авокадо, горіхи, насіння), риба, морепродукти. Жири також повинні бути якісними, тому що від цього залежить ваша зовнішність.

4. Вуглеводи – енергія, ми її поглинаємо та витрачаємо щодня, це як будівельники нашого будинку. Вуглеводи бувають складні та швидкі. Кожен вуглевод розщеплюється на цукор у нашому організмі. Якщо ви споживаєте швидкий вуглевод - цукерку або випічку, то він зі швидкістю світла розщепиться в організмі до глюкози і довгим насичення не буде. Якщо це гречка, то вона все одно перетвориться на цукор у результаті, але це буде триваліший процес, тому насичення довше. Не бійтеся їсти складні вуглеводи – це цільнозернові макарони, крупи, хлібці.

5. Вітаміни та мінерали – у кожному овочі, фрукті, будь-якому продукті є склад вітамінів та мінералів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: правильне харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
12:00: Продукти, які можуть замінити соду при підвищеній кислотності
8:00: Кому яблучний оцет корисний, а кому - може нашкодити
21:23: «Водорості з молоком»: що таке матча і чому її п’ють?
20:00: Чому безглютенова дієта дуже небезпечна для більшості людей
16:00: Їжа для очистки організму та з протипухлинним ефектом
14:02: Веганство: користь чи шкода?
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Суперфуд, який наситить організм білком та бета-каротином
21:49: AI Меню: На основі аналізу крові AI пропонує дієту.
20:32: Як схуднути без страждань: нутриціолог пояснив головні принципи здорового харчування
20:00: Звичка лягати одразу після їжі може принести дуже негативні наслідки
16:00: Безкінечні перекуси виснажують шлунок і збільшують ріст бактерій
12:00: П'ять неприємних наслідків постійного переїдання
8:00: Що буде з людиною, котра постійно їсть поспіхом і на бігу
20:00: Цикорій стимулює роботу кишківника і не перевантажує підшлункову залозу
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Чому деяким людям варто дуже обережно вживати буряк
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
20:00: Їжа для зменшення ризику розвитку раку
16:00: Їжа, в якій міститься найбільше гормону щастя
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
20:00: Найкраща їжа для відновлення зубної емалі
16:00: Продукти для покращення концентрації та пам'яті
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
8:00: Продукти, які необхідні для синтезу колагену
22:00: Чому людина переїдає, якщо мало спить
20:00: Кому не можна вживати солодке після основного прийому їжі
16:00: Топ-5 продуктів, які тільки створюють ілюзію здорового харчування
14:49: Здорове харчування: без фанатизму, але з турботою про себе
12:16: Соняшникова олія: користь, ризики та порівняння
12:02: Поширені помилки у харчуванні, які заважають почуватися краще
12:00: Кому підходить метод інтуїтивного харчування
8:00: Чому обов'язково потрібно гуляти після їжі
22:00: Найкращий сніданок для високої продуктивності протягом дня
18:00: Продукт, який блокує ракові процеси та глибокого очищає організм
17:54: Чай пуер: що це таке, яку дію має і на що звернути увагу
14:00: Два види солі, які запобігають розвитку серцево-судинних хвороб
10:00: Правила вживання гречки для людей з цукровим діабетом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.805 Mb

5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: