П'ять ознак того, що організму бракує води

1. Повільне травлення

Травлення може сповільнюватися з різних причин: або через те, що ви щось з'їли "важке", або через хворобу, або через брак води. Коли людина не отримує достатньо рідини, їжа перетравлюється значно довше. Можуть також з'являтися біль у животі чи спазми. Якщо ви спостерігаєте в своєму організмі подібне, спробуйте пити більше води, перш ніж судомно звертатися до лікарів. Подивіться, що станеться з травленням через пару днів.

2. Нез'ясовні головні болі

Головний біль - складне явище. У багатьох випадках ми не знаємо причини, чому болить голова, і ніколи не дізнаємося. Це можуть бути стрес та хвороба, а також зневоднення. Нестача води викликає скорочення клітин у головному мозку, тому головний біль – основна ознака зневоднення. З цієї причини виникає тупий головний біль після довгих і важких тренувань в спекотні дні або після того, як ви випили занадто мало рідини після змагань. Тому перш ніж пити знеболювальну пігулку, спробуйте підтримувати правильний режим пиття.

3. Неприємний запах із рота

Зневоднення може викликати розмноження бактерій, що живуть у роті, коли слизова оболонка ротової порожнини пересихає. Кілька склянок води між їдою допомагають не тільки змити частинки їжі, але й виробляти необхідну кількість слини. Адже коли ви п'єте недостатньо води, вироблення слини уповільнюється, тому зростання бактерій у порожнині рота прискорюється.

4. Нестача енергії

Якщо ви постійно відчуваєте втому, сонливість, спробуйте збільшити кількість води, яку ви вживаєте. Зневоднення погіршує кровообіг та обмін речовин. Тому тіло виробляє менше енергії. Коли ваші м'язи та органи не отримують достатньо насиченої киснем крові, втома настає значно швидше.

5. Тяга до солодкого

Зневоднення заважає тілу отримувати енергію, у тому числі із запасів глюкози. Виникає дефіцит енергії, і це може стати причиною підвищення бажання їсти їжу з високим вмістом цукру та вуглеводів. Незвичайний і раптовий потяг до солодкої їжі може підказувати нам, що організм потребує води. Якщо ви відчуваєте потяг до цукру, навіть коли нещодавно поїли, спробуйте пити більше води.