Скільки води треба пити для схуднення

Для того щоб зберегти свої нирки здоровими, запобігти розвитку каменів та інших проблем із сечовивідним трактом, потрібно пити лише чисту воду. Крім цього, тепла чиста вода, прийнята натще, покращує жовчовідтік. Адекватний водний режим, тобто регулярне споживання води протягом дня, покращує моторику кишківника і знижує ризики розвитку запорів.

Чиста вода допомагає підтримувати здорову шкіру. Якщо пити достатньо рідини на день, то покращиться текстура шкіри, вона стане м'якою та гладкою, колір буде більш рівним, очищення відбуватиметься швидше завдяки прискоренню обміну речовин, зменшиться рівень пігментації.

Крім цього, важливо налаштувати водний баланс, якщо ви хочете схуднути. При зниженні ваги адекватне вживання чистої води сприяє більш швидкому і комфортному схуднення. Тому що рідина підвищує метаболізм, очищає організм від шлаків та знижує апетит. Крім того, вживання великої кількості води допомагає організму припинити утримувати рідину, що призводить до зниження ваги.

Оптимальне споживання рідини на добу - 30-40 мл чистої води на кілограм ваги. Так, жінка повинна отримувати в середньому 2,7 літра (приблизно 11 склянок) води на день, а чоловік – близько 3,7 літра (15 склянок) води на день. Літнім людям варто особливо контролювати питний режим, оскільки з віком почуття спраги слабшає.