Найкращий раціон, коли є проблеми з ШКТ

Ключем до успіху здорового ШКТ є лише сам раціон, а й правильний режим харчування. У вас не повинно бути великих проміжків між їдою. Рекомендується їсти 5–6 разів на день.

Такий підхід дозволяє уникнути перевантажень та зайвого виділення травних соків, що особливо критично при холециститі, гастриті та підвищеній кислотності. Найкраще вибирати продукти, які обволікають шлунок. Основою ранкового прийому їжі мають стати каші, причому добре розварені, а не швидкого приготування. В обід віддавайте перевагу супам. Це можуть бути легкі овочеві або крем-супи, які легко засвоюються і не навантажують системи травлення.

Також варто збільшити частку термічно оброблених овочів у раціоні. Так, у них буде менше вітамінів (після термічної обробки), але для вашого шлунково-кишкового тракту вони будуть все одно корисні, і якусь частину вітамінів ви отримуватимете. Можна включати до раціону та кисломолочні продукти, але з обережністю. Важливо спостерігати за реакцією організму та виключити ті, що викликають дискомфорт чи подразнення.