Які корисні речовини містяться в насінні соняшника

20:00, 03 Тра 2026 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 423 ·

Насіння соняшника багате вітамінами та елементами.

соняшникове насіння

У 100 грамах сирого насіння прихована потужна доза корисних речовин:

1. Вітамін Е (130% добової норми). Потужний антиоксидант, який захищає серце та гальмує старіння на клітинному рівні.

2. Вітамін В5 (70%): ключовий регулятор метаболізму. Він критично важливий для синтезу гормонів та підтримки здоров'я шкіри, волосся та нігтів.

3. Вітамін В6 (40%): необхідний для когнітивного здоров'я. Стимулює роботу мозку та допомагає знижувати рівень "поганого" холестерину.

4. Вітамін В3 (33%): природний захисник судин. Він покращує мікроциркуляцію та знижує ризик утворення тромбів.

Насіння - чемпіон з вмісту мікроелементів, але саме тому в їх вживанні важлива міра.

1. Фосфор (115% добової норми 100 г). Його концентрація тут вища, ніж у багатьох видах риби. Проте надлишок фосфору здатний "вимивати" кальцій із організму. При дефіциті молочних продуктів у раціоні надмірна любов до насіння може послабити кісткову тканину.

2. Селен (113% добової норми 100 г). Цей елемент незамінний для роботи щитовидної залози та міцного імунітету. Однак селен має властивість накопичуватися: його регулярний надлишок може бути токсичним, тому перевищувати денну порцію не рекомендується.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: соняшникове насіння

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
20:00: Найкраща їжа для відновлення зубної емалі
16:00: Продукти для покращення концентрації та пам'яті
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
8:00: Продукти, які необхідні для синтезу колагену
22:00: Чому людина переїдає, якщо мало спить
20:00: Кому не можна вживати солодке після основного прийому їжі
16:00: Топ-5 продуктів, які тільки створюють ілюзію здорового харчування
14:49: Здорове харчування: без фанатизму, але з турботою про себе
12:16: Соняшникова олія: користь, ризики та порівняння
12:02: Поширені помилки у харчуванні, які заважають почуватися краще
12:00: Кому підходить метод інтуїтивного харчування
8:00: Чому обов'язково потрібно гуляти після їжі
22:00: Найкращий сніданок для високої продуктивності протягом дня
18:00: Продукт, який блокує ракові процеси та глибокого очищає організм
17:54: Чай пуер: що це таке, яку дію має і на що звернути увагу
14:00: Два види солі, які запобігають розвитку серцево-судинних хвороб
10:00: Правила вживання гречки для людей з цукровим діабетом
8:00: Топ-3 корисні властивості гречки
20:00: М'ясо, котре повертає обличчю здоровий вигляд та природну свіжість
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:37: Тарілка на 57% більша, а калорій на 330 менше. Як їсти більше і худнути
12:00: Правила харчування при атопічному гастриті
10:26: Чи справді сніданок — найважливіший прийом їжі?
8:00: Їжа, яка допоможе позбутися почуття голоду
22:00: Небезпека вживання йогурту з підвищеним вмістом білка
18:00: Вчені пояснили, чи може вживання насіння спричинити апендицит
16:00: Соняшникове насіння допомагає кинути курити - міф чи реальність?
13:28: Як правильно розрахувати свій дефіцит калорій
12:14: Вчені назвали ідеальну дозу кави, яка рятує психіку від вигорання
12:00: Чи можна замінити насінням повноцінний прийом їжі
11:57: Невидима загроза для шлунка: гастрит, який легко пропустити
8:00: Головний ризик при вживанні соняшникового насіння
21:11: Міфи про «швидкі» дієти та детокси
20:00: Які корисні речовини містяться в насінні соняшника
18:14: Вчені виявили новий небезпечний вірус у морепродуктах
18:00: 4 серйозні помилки в харчуванні, котрі заважають схуднути
17:32: Здорове харчування в гуртожитку та на навчанні: як їсти нормально, коли немає часу
16:00: Ефективні продукти для зниження рівня холестерину
12:00: Дві причини, через які вживання висівок може не принести користі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.33 сек | 4.804 Mb

Які корисні речовини містяться в насінні соняшника

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: