Кава та здоров'я: як і коли пити улюблений напій

17:49, 01 Тра 2026 · Категорія: Харчування · Переглядів 410 ·

Чимала кількість людей вживає каву щодня, але не замислюючись як вона впливає на наш організм. Кава — це набагато більше, ніж просто засіб для пробудження. Це складний напій, багатий на антиоксиданти та поліфеноли, які захищають наші клітини від старіння. Проте, щоб кава приносила лише користь, важливо враховувати біологічні ритми нашого тіла.

Кава

Поширена помилка — пити каву одразу після того, як ви розплющили очі. У першу годину після пробудження рівень кортизолу (гормону стресу) в організмі і так на піку, адже тіло намагається підбадьоритися самостійно. Кофеїн у цей час перебиває природний процес, що згодом призводить до швидкої втоми. Першу чашку кави рекомендовано випити десь через 1,5–2 години після підйому, коли рівень кортизолу починає знижуватися.

Варто пам’ятати, що кофеїн і таніни перешкоджають засвоєнню важливих мікроелементів, зокрема заліза, кальцію та цинку. Якщо ви п’єте каву одразу після сніданку, ви втрачаєте частину користі від продуктів. Краще почекати 30–60 хвилин після їди, перш ніж насолодитися напоєм.

Організму потрібно більше води після вживання кави, адже цей напій має легкий сечогінний ефект, тому важливо компенсувати втрату рідини — 1 чашка кави = 1 склянка води.

Щоб не порушувати цикли сну, останню порцію кофеїну варто вживати за 6–8 годин до сну. Навіть якщо ви легко засинаєте після кави, її присутність в крові погіршує якість глибокої фази сну, і зранку ви почуватиметеся розбитими.

Кава може бути вашим союзником у підтримці бадьорості, якщо вживати її свідомо та в помірних кількостях або ж вашим ворогом спричиняючи тривожність та напругу впродовж дня та навіть вночі.

Сенчишин Андріана-Антоніна

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: Кава

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Найкраща їжа для простати
8:00: Чи можна їсти малину при цукровому діабеті
22:00: Топ-7 корисних властивостей, які дарує людям малина
18:00: Як їсти абрикоси при цукровому діабеті
14:00: Іван-чай позитивно впливає на травлення та нервову систему
12:00: 4 поради, як пити каву безпечно для організму
10:00: 5 типів людей, яким варто бути обережним із вживанням кави
8:00: Два позитивні ефекти для судин від вживання кави
22:00: Чудовий напій для підтримання мікрофлори кишківника
20:00: Три види чаю, які наситять організм енергією
16:00: Напій айран: корисний чи не дуже?
14:00: Чим шашлики можуть нашкодити здоров'ю людини
12:00: 4 правила відповідального споживання домашніх пельменів
8:00: Як зробити домашні пельмені кориснішими для організму
22:00: Найкраща каша для тих, хто стежить за фігурою
20:00: Що додати до гречки для розкриття її корисних речовин
16:00: Чому нав'язливий потяг до солодкого - це ознака надлишку цукру в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
8:00: Насіння, яке покращує стан шкіри та судин і знижує тривожність
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
16:00: Корисна каша для зору, шкіри і травлення
12:00: 5 ситуацій, в яких часник категорично заборонений
8:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть часник
22:00: Як вживати кашу з сухофруктами, щоб вона приносила лише користь
20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
8:00: Доступна спеція, яка захищає структуру печінки
20:00: Продукт, котрий прибирає зайвий жир з печінки при її ожирінні
16:00: Овочі, котрі знижують запальні процеси в печінці
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів
20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.807 Mb

Кава та здоров'я: як і коли пити улюблений напій

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: