4 корисні продукти для легкого дихання

1. Яблука. Вони містять кверцетин, сильний природний антиоксидант, максимальна концентрація якого зосереджена в шкірці. Включення до раціону від п'яти яблук на тиждень допомагає покращити показники обсягу форсованого видиху.

2. Помідори. У дорослих людей, які з'їдають на день у середньому два помідори та більше трьох свіжих фруктів (включаючи яблука), вікове зниження функції легень значно сповільнюється.

3. Зелені листові овочі. Шпинат, рукола та капуста калі виступають багатим джерелом природного магнію. Цей мінерал розслаблює гладку мускулатуру бронхів, розширює просвіт дихальних шляхів та допомагає усунути обструкцію.

4. Куркума. Активні компоненти цієї прянощі містять куркумін, який пригнічує ядерний фактор Каппа-Бі, який вважається головним біологічним вимикачем запалення.