Якщо ви обожнюєте готувати та смачно їсти однак ваша фігура далека від ідеалу - дотримуйтесь кількох простих правил.
1. Їжте 4-5 разів на день, між ними при виникненні почуття голоду, радимо перекушувати фруктами або овочами.
2. Їсти бажано в один і той же час, який ви повинні встановити собі самі (у зв’язку із характером праці), але не пізніше 8 години вечора.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мотивація для схудення: 10 причин3. Не "заїдати" поганий настрій, тривогу або депресію.
4. При епізодичному переїданні необхідно наступного дня влаштувати розвантажувальний день, наприклад, 2 літри знежиреного кефіру або молока, або 1 кг кабачків і 200 г нежирного м’яса за день. При цьому воду або чай можна пити без обмежень.
5. Купуйте продукти за попередньо складеним списком і ніколи не йдіть у супермаркет на голодний шлунок.
6. Якщо ви любите читати - почитайте етикетки у супермаркеті - привчайте себе до здорової їжі.
7. Смажте на антипригарному посуді з невеликою кількістю жиру або без нього.
Нагадуємо, раніше ми писали про те
які є основні правила сніданку.