Як правильно обрати дієту

13:00, 01 Вер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2210 ·

Здебільшого жінка сідає на дієту "бо так подруга порадила" і не зважає на власний організм. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Зважайте на калорійність

1. Збалансованість.
Для нормального функціонування організму в дієті повинні бути всі корисні речовини: булки, жири та вуглеводи. Для того аби схуднути потрібно обмежити вживання жирів до 40 гр на добу та вуглеводів.

2. Калорійність.
Якщо у вас малорухливий спосіб життя, ваша дієта повинна складатись не менш як з 1200 ккал на добу. Якщо ж ви займаєтесь активним спортом чи важкою працею - додайте як мінімум 300 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи варто часто зважуватись

3. Дотримуйтесь режиму.
Раціональне процентне співвідношення калорійності їжі виглядає приблизно так: сніданок — 25-30% їжі уживаної за день, обід — 35%, перекуси — 15-20%, вечеря — 20-25%

4. Розвантажувальні дні.
Вагони розвантажувати не прийдеться а от організм - цілком. Раз на тиждень такий день лише пришвидшить процес схудення.

5. Фізична активність.
Підвищення фізичної активності — обов’язкова умова у випадку з надмірною вагою. Це може бути ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, тренажерний зал.

Нагадуємо, раніше ми писали про те яка дієта очистить кишківник.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як домашній пил впливає на здоров'я дітей?
Як виявити ризик серцево-судинної хвороби ще в дитинстві?
Гречані котлети з грибами
Чізкейк без випікання з ягодами

Мітки: харчування, правила, поради, дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:54: Що їсти і пити, щоб не було печії
11:38: Чому не варто пити розігрітий чай: з’явилося наукове пояснення
10:49: Дієтологи назвали 5 причин починати день з тарілки вівсянки
21:31: Вчені з'ясували, як звуки їжі допомагають схуднути
11:02: Дієтологи назвали найкращий час для обіду
9:00: Учені розповіли, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти
18:19: Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01: Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03: Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35: Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07: Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37: Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41: Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58: Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18: Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12: Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07: Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48: Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31: 5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09: Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40: Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51: Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33: Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35: Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28: Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26: Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48: Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19: Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43: Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50: Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51: Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13: Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55: Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11: Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05: Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53: Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06: Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48: Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15: Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53: Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.293 Mb

Як правильно обрати дієту

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: