Поради для тих, хто заїдає стрес

13:00, 13 Вер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2689 ·

Коли спіткала важка психологічна ситуація, рука мимоволі тягнеться до чогось смачненького що означає зайві кілограми. Як не набрати вагу - читайте у "Країні Здоров'я".

Краще обирати нешкідливі продукти

Стрес цілком можна перемогти за допомогою їжі. Потрібно тільки знати, який. Наукою доведено, що деякі речовини, що містяться в певного виду продуктах, можуть надавати дію на наш настрій і заспокоювати стрес. Це, наприклад, можуть бути цільнозернові макарони, в яких багато магнію, необхідного мінералу в боротьбі зі стресом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фактори, які впливають на обмін речовин

Не дозволяйте руці тягнутися до чіпсів, морозиву або, того гірше, до алкоголю. Це найнебезпечніша ситуація адже потім ви відчуєте себе ще гірше, оскільки до поганого настрою додадуться ще й почуття провини, і невдоволення своєю слабкою волею. Краще увімкніть свою улюблену музику або прийміть ароматичну ванну – все за нуль калорій. Втім, якщо ви твердо впевнені, що зможете тримати себе в руках, не забороняється з’їсти пару шматочків темного гіркого шоколаду – не більше 30 грамів.

Випийте чашку чаю. Це хороший заспокоювач нервів в будь-якій ситуації.Тільки нехай це буде зелений чай , в якому багато особливих, що врівноважують настрій антиоксидантів.

Якщо після напруженої трудової вахти вам хочеться чогось нервово погризти, то нехай це будуть не сухарики і чіпси, а горіхи. Горіхи , на відміну від фаст-фуду, багаті на вітаміни В і Е, а також магнієм і цинком.

Нагадуємо, раніше ми писали про 5 прийомів від переїдання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник
8:00: Найбільш ефективні овочі для очистки печінки
20:00: Найкращі овочі з антиоксидантними властивостями
16:00: Простий напій, котрий допомагає виводити токсини через нирки
12:00: Їжа та напої, які викликають здуття живота
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
22:00: Вся користь від вживання граноли на сніданок
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
14:00: Капуста для зниження рівня холестерину та очистки судин
12:00: Овоч, котрого можна їсти багато без шкоди для фігури
10:00: Корисна їжа, яка надовго зберігає відчуття ситості
8:00: Найкращі супи для схуднення
20:12: Жорсткі дієти: чому швидке схуднення може нашкодити організму
20:00: Екзотичний фрукт, який сповільнює процеси старіння та підтримує роботу серця
18:08: Сезон румбамбару: кому ревінь принесе користь, а кому від нього краще відмовитися
17:27: Здорове харчування вибір, який формує наше майбутнє
16:00: Їжа з пробіотиками, яка лікує кишківник
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
13:34: Кава щодня: коли звична доза кофеїну стає небезпечною

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.805 Mb

Поради для тих, хто заїдає стрес

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: