Поради для тих, хто заїдає стрес

Стрес цілком можна перемогти за допомогою їжі. Потрібно тільки знати, який. Наукою доведено, що деякі речовини, що містяться в певного виду продуктах, можуть надавати дію на наш настрій і заспокоювати стрес. Це, наприклад, можуть бути цільнозернові макарони, в яких багато магнію, необхідного мінералу в боротьбі зі стресом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фактори, які впливають на обмін речовин

Не дозволяйте руці тягнутися до чіпсів, морозиву або, того гірше, до алкоголю. Це найнебезпечніша ситуація адже потім ви відчуєте себе ще гірше, оскільки до поганого настрою додадуться ще й почуття провини, і невдоволення своєю слабкою волею. Краще увімкніть свою улюблену музику або прийміть ароматичну ванну – все за нуль калорій. Втім, якщо ви твердо впевнені, що зможете тримати себе в руках, не забороняється з’їсти пару шматочків темного гіркого шоколаду – не більше 30 грамів.

Випийте чашку чаю. Це хороший заспокоювач нервів в будь-якій ситуації.Тільки нехай це буде зелений чай , в якому багато особливих, що врівноважують настрій антиоксидантів.

Якщо після напруженої трудової вахти вам хочеться чогось нервово погризти, то нехай це будуть не сухарики і чіпси, а горіхи. Горіхи , на відміну від фаст-фуду, багаті на вітаміни В і Е, а також магнієм і цинком.

Нагадуємо, раніше ми писали про 5 прийомів від переїдання.