Скільки треба спати аби схуднути

13:00, 08 Жов 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2345 ·

Не дивуйтесь, сон забирає не менше калорій ніж деякі тренування, однак і спати треба певну кількість годин. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Спіть не менше 8 годин на добу

Вчені встановили, що існує зв’язок між здоровим сном і втратою ваги. Які фактори пов’язують здоровий сон і схуднення? У першу чергу — достатній сон і відпочинок, також вироблення гормонів, і випаровування води під час сну.

Здоровий сон впливає на рівень гормонів в організмі людини. Два гормону, які відіграють важливу роль у стимуляції і придушенні апетиту — лептин і грелін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Імбирно-лимонна дієта

Гормон лептин виробляється жировими клітинами організму і відповідає за придушення голоду. При нестачі лептину може розвинутися серйозна форма ожиріння. Гормон грелін виробляється в ендокринних клітинах шлунка, ще його називають «гормоном обжерливості», тому що цей гормон стимулює апетит.

Здоровому організму для нормального функціонування потрібно 7,5 години повноцінного сну на добу. Недолік сну приводить до зниження рівня вмісту лептину в крові людини. Коли людина не висипається, як слід, підвищується виділення гормону греліну, разом з цим підвищується апетит і людина починає більше їсти. Коли ж організм, відпочив і виспався, а в крові переважає гормон лептин, людині менше хочеться їсти.

Тому спіть не менше 8 годин на добу, якщо мрієте про струнку фігуру.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як зберегти гарну фігуру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієти, схуднення, сон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший
8:00: Що треба їсти для того, аби не бути голодним на ніч
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, які краще не вживати на ніч
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.824 Mb

Скільки треба спати аби схуднути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: