1. Фруктовий1,5 кг свіжих фруктів (які завгодно, тільки не банани) ділимо на 5-6 прийомів і їмо. Не за графіком, а за бажанням.
2. КефірнийЦей розвантажувальний день користується великою популярністю, тому що ефективний, переноситься легко і нормалізує роботу кишечника. Протягом дня можна випити 1,5 літра кефіру.
3. ЯблучнийЗа день можна з'їсти 1,5 кг сирих або запечених несолодких яблук.
4. ОгірковийІ знову 1,5 кг огірків ділимо на 5 прийомів. Можна приправити огірки зеленню.
5. БілковийПротягом дня можна їсти нежирні м'ясні та рибні продукти, рослинні білки (наприклад, квасоля). До білкових продуктів можна додати для різноманітності трохи свіжих овочів - помідори, огірки, зелень. Можна злегка посолити. Приймати їжу можна кожні 4-5 годин.
6. Рисовий150 г нешліфованого рису зварити без солі і розділити на 3 порції. Рис можна злегка посолити або додати дрібку кориці. За день можна з'їсти ще яблуко, солодкий перчик, морквину.
7. Сирно-яєчнийНа сніданок склянку чорної кави з цукром чи без та 100 г сиру. На обід: стакан чаю з цукром чи без, два яйця некруто зварених. На вечерю: чай та 200 г сиру.
8. Молочний6 разів на день через кожні 2 години пити по 100 мл молока. На ніч випити 200 г фруктового соку з цукром.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для запуску обміну речовин9. На гречці і кефіріКупуйте літр одновідсоткового кефіру. Увечері замочіть в окропі 200-250 г гречаної крупи. Увага: без солі, жиру і спецій! Закутайте в теплі речі, і нехай вона стоїть до ранку. Можна з'їсти 250 г гречки (вага до варіння) в 3-5 прийомів, запиваючи 1-процентним кефіром. Всього кефіру можна випити літр.
10. Морквяно-буряково-яєчнийМожна з'їсти 300 г моркви, 300 г буряка і 2 яйця. Моркву натерти на дрібній тертці і заправити 1 ст. л. рослинного масла. Буряк cварити, натерти і заправити 1 ст. л. масла. Яйця просто зварити. З'їсти все в 5 прийомів.