Цікава порада як не переїсти на свята

13:00, 17 Гру 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2414 ·

Починається затяжний період святкувань і серед багатьох худнучих виникає слушне питання: як не переїсти? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

А які варіанти є у вас?

Психолог з Великобританії пропонує парадоксальний спосіб профілактики новорічного переїдання. Він радить ... наїдатися по-максимуму.

Виявляється, для того, щоб не набрати багато зайвих кілограмів за довгий святковий сезон, зовсім не потрібно класти собі в тарілки половинки порцій і рахувати калорії. Навпаки, під час новорічного бенкету рекомендується накласти у велику тарілку улюбленої їжі з надлишком. І уважно оглянути порцію, щоб перейнятися її розміром. Після цього має наступити відчуття насичення, яке вбереже нас від подальших "перекусів" і переїдання. А саме через них ми набираємо зайві калорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Автор популярної книги "Хімія жиру" доктор Клер Аллардайк з Великобританії не сумнівається в тому, що одна велика порція індички з гарніром куди більш ефективно захищає від переїдання а під час різдвяних банкетів, ніж половина порції і підрахунок калорій. Справа в тому, що наш мозок впливає на формування в організмі відчуття ситості. Якщо ми з'їдаємо маленьку порцію, і мозок розуміє це, то вже дуже скоро в животі народжуються голодні спазми. Вони і спонукають нас з'їсти "ще шматочок", а потім ще і ще.

"Наша пам'ять утримує в собі розміри порцій, і якщо вони недостатні, то ми ніколи не відчуємо насичення, - говорить доктор Аллардайк. - Наповнюйте тарілку доверху, але лише один раз. У мозку є мерзенна риса - він пам'ятає про першу порцію, але "забуває" другу і третю. Тільки перед тим, як почати їсти, ретельно розгляньте тарілку з їжею, візуалізуйте її. Таким чином ваш "суперкомп'ютер" запам'ятає те, що ви з'їли".

А любителі здорового харчування можуть наповнити тарілку овочами, а не жирною смаженою картоплею - це самий здоровий і корисний гарнір.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, переїдання, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Цікава порада як не переїсти на свята

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: