Проста дієта для жінок будь-якого віку

13:00, 28 Гру 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2334 ·

Унікальної та універсальної дієти для кожної жінки, звісно, не існує, адже потрібно враховувати особливості організму. Однак, лікарі та дієтологи вивели кілька основних правил для такого харчування. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Додавайте у раціон вітаміни

1. Не забувайте пити воду. Тільки добре насичений вологою організм може функціонувати належним чином. Достатня кількість рідини сприяє виведенню шкідливих речовин і відходів. Пийте близько 3 літрів води в день. Особливо підвищується потреба у воді при інтенсивних навантаженнях і влітку, під час спеки.

2. Завжди снідайте! Сніданок - найважливіший прийом їжі. Це перша страва після нічної перерви. Ви повинні з'їсти його не пізніше ніж через одну годину після пробудження. Повноцінний сніданок повинен містити: поживний білок (творог), хороші жири (наприклад, насіння гарбуза), а так само складні (крупи) і прості ( фрукти) вуглеводи. Саме сніданок дає вам енергію і прискорює обмін речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дивовижна дієта при депресії

3. Не уникайте вуглеводів. Іноді для жінок вуглеводи - синонім збільшення ваги. Це неправильно. Вуглеводи необхідні організму і не можуть бути замінені на будь-які інші поживні речовини. Вони є єдиним джерелом енергії для мозку. Їх можна розділити на прості і складні. Цей комплекс вуглеводів, таких як зернові, хліб з цільного зерна, вівсянка. Ці продукти можуть бути частиною кожного прийому їжі. Також корисні прості вуглеводи, такі як фрукти або мед.

Увага! Вуглеводи повинні бути в нашому раціоні, але тільки в ранковий або денний час. Ви сміливо можете включати їх в перші дві страви - сніданок або обід. Це за умови, що ви їсте п'ять разів на день і у вас хороша дієта. Ви не повинні їсти фрукти у вечірній час.

У старшому віці дієтологи радять додавати до раціону вітаміни групи А, В і С, оскільки в багатьох жінок неминучі проблеми з ногами, такі як варикоз тощо. Для того щоб дієта не повпливала на стан ваших судин, харчуйтесь на десерт чорницею, грейпфрутами і ківі. При підвищеному рівні цукру у крові дієтологи радять не відкидати правило їжі 5 разів в день.

Для панянок, які починають процес худнення після 50 років лікарі радять вживати продукти, багаті кальцієм, оскільки основною метою дієти є не лише схуднення а й зміцнення кісток. Основним вітаміном має бути Д, тому їжте яйця, брокколі, нежирний сир тощо.

Нагадуємо, раніше ми писали про те якільки років жінки витрачають на зайву вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, продукти, жінка

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
23:46: Цинковий рис набирає популярності
22:20: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
18:16: Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
0:08: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
16:35: Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
22:24: Які продукти категорично не можна їсти на ніч
23:08: Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.810 Mb

Проста дієта для жінок будь-якого віку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: