Найголовніше в азіатській кухні є баланс калорій. З їжею ми отримуємо певну кількість калорій, за допомогою фізичних вправ ми їх повинні витрачати. Навіть якщо у вас є великий апетит, ви не будете набирати вагу, якщо ви постійно зможете тримати баланс енергії. У азіатської дієті ключем до схуднення є різноманітність їжі і невеликі порції. Протягом дня ви повинні споживати 1200 - 1400 калорій.
Найголовніше в азіатській кухні є баланс калорій
Корисні властивості азіатської дієти
Регулярне вживання соєвих продуктів корисно для здоров'я, у тому числі зниження рівня холестерину і зниження ризику розвитку атеросклерозу.
Рис є основою азіатської дієти. Він містить багато речовин, які сповільнюють розвиток раку. Високим споживанням рису пояснюється низький рівень захворюваності деякими видами раку в Азії, в тому числі товстої кишки, молочної залози і простати.
Дієта заснована на азіатських принципах харчування, в тому числі:
Рис, особливо на пару; Соєві продукти; Свіжі овочі; Водорості; Риба (тунець і тріска); Червоне м'ясо та інші продукти тваринного походження, в тому числі молочні продукти; Приправи - часник, імбир і соєвий соус.
Основні рекомендації азіатської дієти:
Раз на місяць: м'ясо. Раз на тиждень: цукерки, солодощі, м'ясо птиці та яйця.