Чим нагодувати свої очі

11:01, 21 Гру 2012 · Категорія: Харчування · Переглядів 3347 ·

Близько 90% інформації про навколишній світ ми отримуємо через зоровий аналізатор. Ось чому так важливо зберегти хороший зір надовго.

Продукти

Вітамін А захищає від гемералопії («куряча сліпота»), запобігає сухості очей - у фруктах і овочах жовтого, червоного, зеленого і оранжевого кольору, таких продуктах тваринного походження, як сир чеддер, яйця, молоко, печінка, риб'ячий жир, вершкове масло.

Вітамін С є антиоксидантом - морква, капустяні овочі, шпинат, цитрусові, ківі, зелений горошок, солодкий перець, журавлина, смородина, брокколі.

Вітамін D покращує гостроту зору - тунець, макрель, лосось, сардини, риб'ячий жир, вітамінізоване молоко, яловича печінка, яйця (жовток).

Вітамін Е. Є в авокадо, персиках, ківі, папайя, гарбузах, горіхах, рослинних оліях, насінні, індичці, яйцях, рибі.

Цинк - в морепродуктах, яловичині, м'ясі індички, гарбузовому насінні, цільнозернових продуктах.

Селен знижує ризик розвитку катаракти - в морепродуктах і рибі, злаках, цибулі, часнику, грибах.

Омега-3-жирні кислоти покращують стан сітківки очей. Містяться в жирній рибі.

Лютеїн і зеаксантин збільшують гостроту зору - в салатних і капустяних овочах темно-зеленого кольору, бадиллі ріпи, гарбузових, зеленій паприці, зеленому горошку, кукурудзи.

Флавоноїди - антиоксиданти, здатні поглинати ультрафіолетове випромінювання: в чаї, червоному вині, цитрусових, цибулі, калині, чорниці, вишні, обліписі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: очі, зір, лікування зору, втрата зору, вітаміни

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.807 Mb

Чим нагодувати свої очі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: