Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта для схуднення ніг

01:30, 05 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 4466 · 

Дієта для схуднення ніг не має обмежень у часі. Окрім дотримання такої дієти бажано зайнятися і фізичними вправами. Щоб ніжки знову були стрункими і залучали погляди, необхідно звернути увагу на свій раціон. Як все таки харчуватися під час дієти для схуднення ніг?

Фрукти і овочі - запорука струнких ніжок

Фрукти і овочі - запорука струнких ніжок



Якщо ви прийняли рішення керуватися порадами саме дієти для схуднення ніг, перш за все, зверніть увагу на те, що у вашому раціоні повинні бути присутніми фрукти і овочі. У них міститься велика кількість антиоксидантів, які надають нейтралізуючу дію на вільні радикали. Обмежити себе доведеться в жирах, солодощах, каві і смаженій їжі.

Єдиним винятком може вважатися жирна риба, оскільки в ній високий відсоток вмісту кислот омега-3, які перешкоджають закупорці судин. Особливо багата такими речовинами сардина і лосось.

Дієта для схуднення ніг може включати також продукти, які містять вітаміни С і А, а також насичені калієм. Споживайте в їжу ківі і полуницю, моркву і листовий салат, зелену цибулю або капусту, апельсини і банани, курагу, картоплю та інші, але в розумних кількостях. Можна їсти гострі продукти, які стимулюють кровообіг і сприяють виводу надлишків рідини з організму: імбир, перець чилі або часник.

Почесне місце в списку дозволених продуктів займають зародки пшениці, знежирені йогурти і соя. У них багато магнію і кальцію, вони зміцнюють м'язи і дуже важливо, щоб ці елементи були присутні в їжі, якщо ви збираєтеся зайнятися фізичними вправами.

Приблизне меню:

Сніданок

Бутерброд з сиром, 70 гр.
Хліб житній з маслом 50 гр.
Сир 20 гр.
Курка (філе)
відварна або запечене 100 гр.
Салат з овочів
свіжі
100 гр.
Чай зелений
200 мл.
Банан
120 гр.

Обід

Салат з перцем і білокачанною капустою, 150 гр.
Борщ
не на м'ясному бульйоні
250 гр.
Яловичина
нежирна
100 гр.
Перець червоний солодкий
100 гр.
Капуста білокачанна
свіжа
50 гр.
Чай зелений
200 мл.
Яблучний сік
100 мл.

Полудень

Апельсин
100 гр.

Вечеря

Яблуко
100 гр.
Суп з овочів
250 гр.
Яловичина
тушкована
100 гр.
Рагу
100 гр.
Хліб житній
20 гр.
Купрага
10 гр.
Чай зелений
200 мл.
Сік будь
100 гр.
Фізичні вправи на ноги обов'язкові!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20
Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
Здоров'я в соцмережах: