Дієта француженок: мінус 4 кг за тиждень

Головним принципом системи схуднення Катрін Гурсак є роздільне харчування, під час одного прийому їжі потрібно вживати або рослинну, або тваринну їжу, не змішуючи її.
 
За допомогою білкової їжі можна швидко вгамувати голод, попередити запаморочення, а також ослаблення під час дотримання дієти. За рахунок роздільного харчування ви зможете набагато швидше і краще засвоювати безліч поживних речовин.
 
Меню дієти доктора Гурсак буде таким:
 
Перший день

Сніданок: 1 зварене круто яйце або скибочку пісної шинки, фруктовий йогурт, чай або кава з додаванням замінника цукру.
Обід: овочевий салат з помідора, огірка, листя салату, зеленої цибулі та петрушки. Заправ його рослинним маслом і лимонним соком. Крім того з'їси порцію тушкованого буряка з додаванням моркви і чорносливу. Випий яблучний сік.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: відварене куряче м'ясо (100 грам), скибочка сиру (50 грам), склянку нежирного кефіру.
 
Другий день

Сніданок: 1 апельсин, 2 шматочки хліба з висівками, чай.
Обід: салат з 100 грам відварних креветок, майонезу та кропу. Порція відвареної телятини (100 грам) або яловичини, баночка йогурту без наповнювача.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: відварна цвітна капуста (150 грам) з додаванням соєвого соусу, картоплина в мундирі, шматок хліба з висівками і чай з додаванням замінника цукру.
 
Третій день

Сніданок: скибочка пісної шинки, 1/2 пачки нежирного сиру, чай або кава з додаванням замінника цукру.
Обід: салат з шампіньйонів у відварному вигляді (100 грам), оливкової олії, соку лимона і петрушки. 2 ківі і 1 відварна картоплина з капустою в тушкованому вигляді.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: тушкована риба (100 грам), баночка йогурту без наповнювача, стакан нежирного кефіру.
 
Четвертий день

Сніданок: мюслі (25 грам) з додаванням томатного соку, бананом та кави (можна додати цукрозамінник).
Обід: 1 зварене круто яйце, філе окуня (100 грам), обсмажене з невеликою кількістю цибулі.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: салат зі свіжих овочів, який потрібно заправити рослинним маслом, порція тушкованої квасолі з додаванням петрушки, відварна картоплина, шматок висівкового хліба і склянка чаю з додаванням замінника цукру.
 
П'ятий день

Сніданок: баночка йогурту без наповнювача, 1 яйце, зварене в "мішечок", чай з додаванням замінника цукру.
Обід: відварний буряк (100 грам), заправлений ​​невеликою кількістю оливкової олії, порція рису (100 грам) з додаванням соєвого соусу або кетчупу і склянку томатного соку.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: знежирений сир (100 грам), скибочка сиру (50 грам), баночка йогурту без наповнювача, стакан теплого молока.
 
Шостий день

Сніданок: кукурудзяні пластівці (25 грам) з додаванням молока, баночка йогурту без наповнювача, чашка кави з додаванням замінника цукру.
Обід: 1 зварене круто яйце, тушкована яловича печінка (150 грам), баночка йогурту без наповнювача.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: салат, приготований з червонокачанної капусти, якою заправити оливковою олією і посипати петрушкою, шматок хліба з висівками, 2 ківі і склянка чаю з додаванням замінника цукру.
 
Сьомий день

Сніданок: яйце, зварене круто, скибочка сиру (100 грам), чай або кава з додаванням замінника цукру.
Обід: салат з моркви і свіжої капусти, олії та лимонного соку, порція смажених печериць (100 грам) і відварений рис (100 грам). Стакан апельсинового соку.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: крабові палички (50 грам), политі соком лимона, тушкована яловича печінка (150 грам) і склянка молока.
 
І пам'ятай, перш ніж сісти на дієту, проконсультуйся з фахівцем