Сніданок - 150 мл натурального нежирного йогурту з шматочками ківі або яблука. Обід - 200 г відвареної яловичини, стільки ж будь-зелені з ложкою оливкової олії, скибочка зернового хліба, чашка ягід. Вечеря - 150 г рису з 10 г оливкової олії і тертого сиру, 150 г овочевого салату, будь-який фрукт.
Секрети привабливості Моніки Белуччі
День другий
Сніданок - несолодка натуральна кава з тостом і ложечкою джему. Обід - білковий омлет з 3 яєць, пара відварених кабачків, хліб з цілісного зерна, апельсин. Вечеря - 150 г пісного м'яса, овочевий салат, фрукти.
День третій
Сніданок - чашка зеленого чаю з лимоном, тост з ложечкою меду, грейпфрут. Обід - відварена або запечена картопля з пучком петрушки або кропу, 100 г нежирного сиру. Вечеря - 170 г спагеті з ложкою оливкової олії і свіжим помідором, фрукти.
День четвертий
Сніданок - натуральний несолодкий йогурт з двома ложечками меду і 40 г нежирного сиру. Обід - 100 г рису, така ж кількість варених кабачків і яловичини, чашка ягід. Вечеря - 200 г відвареної нежирної риби, великий пучок зелені з рослинним маслом, шматочок хліба, один фрукт.
День п'ятий
Сніданок - свіжовичавлений фруктовий сік, два шматки печива. Обід - 100 г спагеті, салат з листової зелені, апельсин або гроно винограду. Вечеря - салат з квасолі з цибулею і зеленню, фрукти.
Шостий і сьомий дні - повторити меню будь-якого дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини