Ситний, але легкий дієтичний сніданок - запорука енергії і гарного настрою на весь день!
Він дозволить вам протриматися до ланчу або обіду, чи не зриваючись на шкідливі перекушування.
Пропонуємо 30 варіантів на кожен день - ви більше не будете ламати голову над тим, що приготувати на сніданок!
1. Два шматки цільнозернового хліба з двома кружечками моцарели, помідорами і свіжою петрушкою або базиліком. 2. Вівсянка з ягодами. 3. Вівсянка з медом і горіхами. 4. Вівсянка з бананом або іншими фруктами. 5. Омлет з цукіні, помідорами і / або солодким перцем. 6. Омлет з грибами. 7. Омлет з тофу. 8. Тост з цільнозернового хліба з парою чайних ложок арахісового масла. 9. Два невеликих шматочка багета з омлетом, тонким кружечком моцарели або рікоттою, помідоркою чері та свіжою петрушкою. 10. Цільнозерновий тост з двома звареними круто яйцями + половинка грейпфрута. 11. Сир з медом. 12. Сир з ягодами / фруктами. 13. Дієтичні сирники. 14. Дієтична сирна запіканка. 15. Дієтичні млинці на кефірі з ягідним соусом. 16. Смузі для схуднення: стакан кефіру / знежиреного питного йогурту + 100 грам сиру + половинка банана + 10 грам цукру (за бажанням). 17. Будь-який інший ягідний / фруктовий / молочний смузі. 18. 30 грам натуральних пластівців для сніданку (без цукру, добавок і т.п.) + молоко. 19. Натуральний йогурт + вівсяні пластівці + ягоди / фрукти. 20. Фітнес-батончик мюслі + стакан молока. 21. Маленький рол з лаваша, вареної грудки птиці і овочів. Заправка - натуральний йогурт. 22. Маленький рол з омлетом. 23. Сендвіч з цільнозернового хліба з індичкою і помідорами. 24. Гречана каша + стакан кефіру. 25. Жменя горіхів і / або сухофруктів по дорозі на роботу. 26. Кава + гіркий шоколад для тих, хто не може не почати день із солодкого. 27. Дві бананові оладки з медом. 28. Морквяний маффін з родзинками + напій. 29. Омлет з лососем. 30. Омлет зі шпинатом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі