Дізнайтесь ідеально правильний раціон харчування на день

Меню розробляли спільно з кардіологами, і після завершення експерименту медики встановили, що у випробовуваних судини стали краще за рахунок скорочення тригліцеридів у крові, «поганого» холестерину і зниження загального тиску. Лікарі вважають, що запропонований раціон зменшив шанси розвитку серцево-судинних захворювань і діабету. Це меню слід застосовувати без побоювань за своє здоров'я. На відміну від більшості дієт, представлених в Інтернеті, цей раціон харчування на день пройшов клінічні випробування, і був схвалений лікарями.

Правильне харчування на день:

Сніданок:

1 яйце пашот або просто варене
Булочка з непросіяного борошна, середня (60 г)
Апельсиновий сік 300 мл
Молоко 0,5% жиру 230 мл

Обід:

Спагетті з непросіяного борошна 180 г
Кабачки або гарбуз 70 г
Червоний болгарський перець 100 г
Гриби 100 г
Оливкова олія, чайна ложка
Банани - ¾ великого банана

Вечеря:

Запечена яловичина 50 г
Картопляне пюре без молока або масла (1 маленька картоплина)
Заморожена овочева суміш (кукурудза, боби, горох, квасоля, морква) 70 г
Червонокачанна капуста 50 г
Білокачанна капуста 50 г
Оцет (дві столові ложки)
Ізюм 210 г
Маленьке яблуко

Перекуси:

Молоко 0,5% жиру 100 мл
Крекери або хлібці 3 штуки

Примітка: готувати страви необхідно без додавання олії. З овочів можна робити салати і поливати оливковою олію, точна кількість якого вказано в таблиці.