Кожен з видів горіхів володіє особливими властивостями і має оригінальний склад . Приміром , горіхи кеш'ю сприяють зниженню рівня холестерину і позитивно впливають на обмінні процеси . Мигдаль чудово очищає організм і сприяє правильному обміну речовин (на жаль , він є важкою їжею для шлунку , тому захоплюватися мигдалем не варто). Фундук виводить шлаки , добре очищає печінку і зміцнює імунітет.
Інколи можна робити розвантажувальний день на горіхах
Варіанти дієт на горіхах :
Триденна горіхова дієта
Триденна дієта пропонує наступний раціон :
• Будь-які горіхи - 50 г • Риба або м'ясо (ці продукти можна готувати будь-яким способом , крім обсмажування ) - 100 г • Помідор або огірок - 1 шт. • Несолодкий чай ( зелений або чорний) • Мінеральна вода без газу
На час дієти варто відмовитися від солі , цукру , алкоголю та будь-яких приправ. За 3 дні можна позбутися від 2-3 кг .
Варто пам'ятати важливу умову - порція їжі за вагою не повинна бути більше 250 г.
За 10 днів зазвичай йде 3-4 кг зайвої ваги. З наведеного нижче меню дієти необхідно вибрати один з варіантів .
сніданок:
• Салат з томатів , руколи і подрібненого мигдалю , заправлений оливковою олією , а також чорну каву і пита ( прісний коржик ) • Запіканка з нежирного сиру , полита соусом з апельсинового соку і присипана подрібненим мигдалем , а також чай
обід:
• Суп з білих грибів та брокколі , а також жменю горіхів , родзинок або чорносливу і склянку будь-якого несолодкого ягідного соку • Суп з базиліком і томатами , а також листя салату з меленими горіхами , заправлені оливковою олією і овочевий сік ( 250 мл)
Полудень:
• З жмені горіхів і родзинок • Жменя будь-яких горіхів і зелене яблуко
вечеря:
• Геркулесова каша на воді і трав'яний настій • Салат з тертої моркви з нежирною сметаною і компот з кураги і чорносливу
На час горіховою дієти необхідно виключити будь-які м'ясні та рибні страви , сіль , цукор , алкоголь , борошняні та кондитерські вироби .
Розвантажувальний день на горіхах
Під час розвантаження протягом дня можна з'їсти 100 г будь-яких горіхів. Крім цього в раціон входить несолодкий зелений чай та мінеральна вода без газу. Втрата ваги складає 0.5-1 кг .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Чому діти не сплять ночами? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
