Худнемо швидко: дієта на 3 дні
01:30, 30 Жов 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3416 ·
Триденна дієта є однією з найбільш популярних короткострокових дієт сьогодні. Багато жінок віддають перевагу такій дієті за можливість короткочасної втрати ваги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Короткострокові дієти досить популярні, проте і ефект від них, як правило, також короткостроковий. Більшість жінок, як тільки повертаються до звичного раціону харчування, на жаль, знову набирають вагу.
перший день
сніданок:
чорна кава, чай без цукру або стакан води ( 0 ккал )
1/2 грейпфрута або грейпфрутового соку ( 41 ккал )
1 шматочок тосту з 1 ст.л. арахісового масла ( 178 ккал )
ккалорійность : 219 ккал
обід:
1/ 2 порції тунця ( 100 ккал )
1 скибочка тосту ( 83 ккал )
чорна кава, чай без цукру або стакан води ( 0 ккал )
ккалорійность : 183 ккал
вечеря:
85 г будь-якого пісного м'яса ( 94 ккал )
1 склянка зелених бобів ( 34 ккал )
1 склянка моркви ( 52 ккал )
1 чашка ванільного морозива ( 288 ккал )
1 середнє яблуко
чорна кава, чай без цукру або вода ( 0 ккал )
ккалорійность : 468 ккал
Всього ккалорій : 870
другий день
сніданок:
чорна кава, чай без цукру або стакан води ( 0 ккал )
1 яйце, приготоване як тобі подобається ( 78 ккал )
1 шматочок тосту ( 83 ккал )
1 банан ( 105 ккал )
ккалорійность : 266 ккал
обід:
1 склянка двохвідсоткового сиру ( 203 ккал )
5 солоних крекерів ( 70 ккал )
чорна кава, чай без цукру або стакан води ( 0 ккал )
ккалорійность : 273 ккал
вечеря:
2 сосиски або котлети з яловичини ( 300 ккал )
1/ 2 чашки моркви ( 26 ккал )
1 банан ( 105 ккал )
1 чашка брокколі або капусти ( 35 ккал )
1/ 2 чашки ванільного морозива ( 144 ккал )
чорна кава, чай без цукру або стакан води ( 0 ккал )
ккалорійность : 610 ккал
Всього ккалорій : 1149
третій день
сніданок:
чорна кава, чай без цукру або стакан води ( 0 ккал )
5 солоних крекерів ( 70 ккал )
30 г сиру чеддер ( 100 ккал )
1 невелике яблуко ( 52 ккал )
ккалорійность : 222 ккал
обід:
1 яйце, зварене круто ( 78 ккал )
1 скибочка тосту ( 83 ккал )
чорна кава, чай без цукру або стакан води ( 0 ккал )
ккалорійность : 161 ккал
вечеря:
1 порція тунця ( 200 ккал )
1 склянка моркви ( 52 ккал )
1 чашка цвітної капусти ( 23 ккал )
1 порція дині (57 ккал )
1/ 2 чашки ванільного морозива ( 144 ккал )
чорна кава, чай без цукру або стакан води ( 0 ккал )
ккалорійность : 476 ккал
Всього ккалорій : 859
Що ще можна включити в меню:
лимон (скільки завгодно)
щіпка солі і перцю
гірчиця
важливо
Дана дієта відноситься до нізкоккалорійним і сідати на неї без попередньої консультації з лікарем не рекомендується.
перший день
сніданок:
чорна кава, чай без цукру або стакан води ( 0 ккал )
1/2 грейпфрута або грейпфрутового соку ( 41 ккал )
1 шматочок тосту з 1 ст.л. арахісового масла ( 178 ккал )
ккалорійность : 219 ккал
обід:
1/ 2 порції тунця ( 100 ккал )
1 скибочка тосту ( 83 ккал )
чорна кава, чай без цукру або стакан води ( 0 ккал )
ккалорійность : 183 ккал
вечеря:
85 г будь-якого пісного м'яса ( 94 ккал )
1 склянка зелених бобів ( 34 ккал )
1 склянка моркви ( 52 ккал )
1 чашка ванільного морозива ( 288 ккал )
1 середнє яблуко
чорна кава, чай без цукру або вода ( 0 ккал )
ккалорійность : 468 ккал
Всього ккалорій : 870
другий день
сніданок:
чорна кава, чай без цукру або стакан води ( 0 ккал )
1 яйце, приготоване як тобі подобається ( 78 ккал )
1 шматочок тосту ( 83 ккал )
1 банан ( 105 ккал )
ккалорійность : 266 ккал
обід:
1 склянка двохвідсоткового сиру ( 203 ккал )
5 солоних крекерів ( 70 ккал )
чорна кава, чай без цукру або стакан води ( 0 ккал )
ккалорійность : 273 ккал
вечеря:
2 сосиски або котлети з яловичини ( 300 ккал )
1/ 2 чашки моркви ( 26 ккал )
1 банан ( 105 ккал )
1 чашка брокколі або капусти ( 35 ккал )
1/ 2 чашки ванільного морозива ( 144 ккал )
чорна кава, чай без цукру або стакан води ( 0 ккал )
ккалорійность : 610 ккал
Всього ккалорій : 1149
третій день
сніданок:
чорна кава, чай без цукру або стакан води ( 0 ккал )
5 солоних крекерів ( 70 ккал )
30 г сиру чеддер ( 100 ккал )
1 невелике яблуко ( 52 ккал )
ккалорійность : 222 ккал
обід:
1 яйце, зварене круто ( 78 ккал )
1 скибочка тосту ( 83 ккал )
чорна кава, чай без цукру або стакан води ( 0 ккал )
ккалорійность : 161 ккал
вечеря:
1 порція тунця ( 200 ккал )
1 склянка моркви ( 52 ккал )
1 чашка цвітної капусти ( 23 ккал )
1 порція дині (57 ккал )
1/ 2 чашки ванільного морозива ( 144 ккал )
чорна кава, чай без цукру або стакан води ( 0 ккал )
ккалорійность : 476 ккал
Всього ккалорій : 859
Що ще можна включити в меню:
лимон (скільки завгодно)
щіпка солі і перцю
гірчиця
важливо
Дана дієта відноситься до нізкоккалорійним і сідати на неї без попередньої консультації з лікарем не рекомендується.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: