Маловідомі принципи правильної дієти

23:30, 30 Вер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2238 ·

Правило № 1 . Встановити собі режим харчування і намагатися харчуватися завжди в один і той же час.

Принципи правильної дієти

Правило № 2. Обов'язково за півгодини до їжі випити повний стакан води. Це дійсно дуже важливо. Також потрібно пити по цілій склянці після їжі і в проміжках між сніданком, обідом і вечерею, коли буде з'являтися бажання поїсти.

Правило № 3. Обов'язково потрібно пити будь-який вітамінний комплекс. Тим, у кого низький рівень гемоглобіну, треба також купити і приймати додатково залізо.

Заборонені продукти: всі хлібобулочні і кондитерські вироби, масло ( будь-яке), все смажене і копчене, вино і пиво, цукор, молочні продукти вище 1,5 %-ної жирності, приправи типу кетчупу, хрону та гірчиці; горіхи і чіпси.

сніданок

Півпачки сиру 0 %-ної жирності, варене яйце ( 2-3 шт. на тиждень), будь-які два фрукти, 5-6 шт. інжиру, стакан соку, чай або кава без цукру.

обід

Горошок або кукурудза консервована, варене м'ясо або курка 100 г ( максимум 3 рази на тиждень). Будь-які сирі овочі або овочева суміш. Будь-який фрукт і сік.

вечеря

Будь-які з вищеназваних овочів або варена цвітна капуста, можна трохи гречки або рису, залишилися з сніданку півпачки сиру, яблуко або грушу, сік.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
Як можна відволікти дітей від гаджетів?
Швидкий манник на кефірі: мамин десерт за 5 хвилин
As American as Apple Pie рецепт пирога, що став символом США

Мітки: харчування, дієти, правильна дієта, правильне харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

11:37: Асаї: суперягода чи супермаркетинг? Міфи, факти і українські альтернативи
11:00: Науково доведено: броколі — овоч, що зміцнює імунітет і травлення
10:37: Сила тарілки: як збалансоване харчування змінює життя
7:15: Дослідження показують хто рано снідає той менше стресує
16:29: Розвінчуємо міфи, що стосуються води, кави та фруктів
16:10: Міфи про здорове харчування: що з цього правда, а що ні?
14:13: Емоційне переїдання: як навчитись їсти усвідомлено?
8:12: Користь правильного сніданку: що їсти зранку для енергії та гарного самопочуття?
0:55: Їжа і сон: як вечеряти, щоб спати краще
20:00: Рослинне молоко: види, користь і кому воно підходить
17:45: Роль білків, жирів та вуглеводів у здоровому харчуванні
16:01: Що відбувається з організмом якщо перестати їсти цукор?
0:29: Чи дійсно сіль шкідлива? Як знайти баланс у її вживанні?
23:39: Чому важливо їсти достатньо клітковини і де її знайти?
13:34: Їжа козаків: простота, сила і смак традицій
12:06: Медики: Пластівці на сніданок небезпечні для організму
11:52: Що таке умамі, звідки він взявся і чому він так подобається нашим смаковим рецепторам?
10:38: Як читати етикетки: що насправді ховається в складі продуктів?
22:47: Цукор – новий тютюн? Чому скорочення споживання цукру стало глобальним трендом?
20:35: Чи можна їсти полуницю в травні?
17:57: Дослідники виявили як їжа впливає на емоційний стан
14:16: Скільки кави можна пити на день без шкоди для здоров’я?
9:41: Цукор ворог? Як знайти баланс і не панікувати
9:03: Альтернативне молоко — користь чи просто модний тренд?
0:51: Коли їжа — як вогонь: що таке гострий смак і чому ми його любимо?
23:42: Як скласти тарілку здорового харчування: правило тарілки і його, можлива адаптація в Україні
22:36: Гіркий смак: як зламаний рецептор впливає на наше здоров'я та сприйняття смаку
21:26: Матча — зелений тренд чи справжня альтернатива каві?
13:12: Полунична небезпека: що варто знати про отруєння раннім ягодами
11:58: Міфи та факти про здорове харчування
23:20: Зелений чай: природне джерело користі для здоров’я
20:42: Соняшникове насіння: маленький продукт із великою користю
22:29: Чому варто обирати сезонні овочі: переваги для здоров'я
22:17: Науковці розвінчали 4 міфи, що стосуються води, кави та фруктів
19:25: Гаджети + їжа = зайві кілограми
22:02: Які продукти спричиняють здуття живота: поради щодо корекції раціону
10:23: Мед чи цукор, що краще?
14:46: Комбуча: Чарівна пігулка чи новий тренд?
12:31: «Веселка» в тарілці: чому варто їсти якомога більше кольорів
22:39: Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 6.01 сек | 5.479 Mb

Маловідомі принципи правильної дієти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: