Морська дієта - це чудове меню для тих, хто любить білкові продукти. У дарах моря міститься повноцінний протеїн, який успішно засвоюється організмом на всі 100 %. А в рибі міститься неймовірно багато ненасичених жирів омега-3, які запобігають раніше старіння організму і утворення зморшок, зміцнюють стінки судин, покращують стан кісток і суглобів.
Меню морської дієти
Під час дієти можна вживати всі продукти, витягнуті з моря (риба, креветки, кальмари, краби, мідії, морську капусту). Однак за день можна з'їсти не більше 400 грам м'яса морепродуктів. Повсякденний раціон повинен також містити овочі (крім картоплі та буряка), але не більше 600 грам (в тому числі і морської капусти).
Свіжі соки з фруктів (вишня, апельсин, яблуко) допустимі, але не більше 300-350 мл на день. Жорстко і без заперечень слід відмовитися від газованих напоїв, кави, міцного чорного чаю, какао і будь-якого алкоголю.
Морська дієта диктує 5 обов'язкових прийомів їжі (останній за 4-5 годин до сну). Негазована мінеральна вода повинна стати вашим улюбленим напоєм на ці 7 днів.
Приблизне денне меню морської дієти
1-ий сніданок: 200 мл апельсинового фрешу
2-ий сніданок: 150-170 грам філе риби, тушкованої у власному соку, 200 грам салату або свіжі овочі.
Обід: 150-170 грам відварних креветок, 150 грам рагу з спаржі і болгарського перцю.
Полудень: 200 грам салату з крабового м'яса і морської капусти.
Вечеря: 100-120 г відвареної цвітної капусти, заправленої часником і посіченою зеленню.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вплив постійних сварок на стан дитини Усе про введення твердої їжі в прикорм Шоколадний торт з двох інгредієнтів Рибна юшка — унікальний рецепт з Одещини
22/04/2024
8 корисних ефектів від березового соку
22/04/2024
Вчені назвали ідеальний час для сніданку
22/04/2024
Небезпечні хвороби, які чекають на людину влітку
22/04/2024
Екстремальні способи схуднення, про які краще забути
