Морська дієта: мінус 5 кг за 7 днів

23:00, 04 Жов 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 5835 ·

Морська дієта - це чудове меню для тих, хто любить білкові продукти. У дарах моря міститься повноцінний протеїн, який успішно засвоюється організмом на всі 100 %. А в рибі міститься неймовірно багато ненасичених жирів омега-3, які запобігають раніше старіння організму і утворення зморшок, зміцнюють стінки судин, покращують стан кісток і суглобів.

Меню морської дієти

Під час дієти можна вживати всі продукти, витягнуті з моря (риба, креветки, кальмари, краби, мідії, морську капусту). Однак за день можна з'їсти не більше 400 грам м'яса морепродуктів. Повсякденний раціон повинен також містити овочі (крім картоплі та буряка), але не більше 600 грам (в тому числі і морської капусти).

Свіжі соки з фруктів (вишня, апельсин, яблуко) допустимі, але не більше 300-350 мл на день. Жорстко і без заперечень слід відмовитися від газованих напоїв, кави, міцного чорного чаю, какао і будь-якого алкоголю.

Морська дієта диктує 5 обов'язкових прийомів їжі (останній за 4-5 годин до сну). Негазована мінеральна вода повинна стати вашим улюбленим напоєм на ці 7 днів.

Приблизне денне меню морської дієти

1-ий сніданок: 200 мл апельсинового фрешу

2-ий сніданок: 150-170 грам філе риби, тушкованої у власному соку, 200 грам салату або свіжі овочі.

Обід: 150-170 грам відварних креветок, 150 грам рагу з спаржі і болгарського перцю.

Полудень: 200 грам салату з крабового м'яса і морської капусти.

Вечеря: 100-120 г відвареної цвітної капусти, заправленої часником і посіченою зеленню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієти, морська дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:06: Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
0:00: Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
0:34: Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
17:12: Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
13:10: Чи можна пити з ранку вчорашній чай
23:32: Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
0:27: Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
21:57: 10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
12:02: Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
23:29: Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
10:58: Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
18:07: Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
17:34: Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:55: Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
10:16: Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
22:31: Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
20:39: Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
23:28: 5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
18:12: Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
22:46: Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
0:00: Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
23:20: Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
12:16: Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35: Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17: Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56: Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58: Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37: Як може нашкодити організму зелений чай
19:48: Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04: Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33: Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30: Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33: Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28: Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29: Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40: Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56: Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16: Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.807 Mb

Морська дієта: мінус 5 кг за 7 днів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: