1. Зменшуємо порцію. Їжте все, що хочете, але тільки в меншому обсязі. Щоб вам було легше впоратися з апетитом - обдуріть себе. Змініть свою тарілку на десертну і накладайте собі меншу порцію.
Худнемо із задоволенням
2. Остання трапеза повинна бути дуже легкою і не пізніше, ніж за три години до сну.
3. На вечерю переважно випити склянку кефіру і з'їсти яблуко.
4. Частіше їжте. Звучить безглуздо? Чим частіше ви перекушуєте, тим менше вам хочеться їсти. Разова порція повинна становити 100 - 150 грамів і з інтервалом не менше трьох годин.
5. Переходьте на більш легке харчування. Вводите в раціон овочеві супи, курячу грудку, зелень, салати, морепродукти і знежирені кисломолочні продукти.
6. Скорочуємо обсяг споживаної рідини, так як запивання під час їжі розтягує шлунок.
7. Пийте маленькими ковточками і бажано під час їжі. Пити після їжі можна тільки через годину - півтори і тільки воду.
8. Використовуйте теорію роздільного харчування. Їжте продукти, які важко засвоюються один з одним. Якщо ми вживаємо одночасно жири з вуглеводами і білками - це тільки завдає шкоди нашому організму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі