Сон є запорукою нашого доброго самопочуття, тому що під час сну організм людини відновлюється. Поганий сон тягне за собою ранкову розбитість і втому. Як же попередити подібні неприємності? Виявляється, існують продукти, які допомагають нам заснути!
Вишня Свіжа і сушена вишня містить мелатонін, який регулює біологічні ритми нашого організму і режим сну і неспання. Вчені рекомендують їсти вишню за одну годину до відходу до сну.
Банани Банани містять калій і магній, що сприяють розслабленню м'язів. Вони також є джерелом триптофану, який у головному мозку перетворюється в серотонін. Серотонін, як і мелатонін, бере участь у регуляції режиму сну і неспання.
Вівсянка Вівсянка є джерелом вуглеводів. Крім того, вівсянка містить велику кількість мелатоніну, що регулює режим сну і неспання.
Молоко Молоко, як і банани, містить триптофан, який у головному мозку перетворюється в серотонін. Крім цього молоко є джерелом кальцію, а кальцій володіє додатковою заспокійливою дією.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим небезпечний стафілокок для дітей?
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою