П'ять головних героїв: помідори, огірки, гриби, біла нежирна риба, цитрусові.
2. ситні продукти
П'ять головних героїв: вівсяні пластівці, макарони з твердих сортів пшениці, квасоля, цільнозерновий хліб, яблука.
3. Продукти, що не провокують скачки цукру в крові
П'ять головних героїв: знежирене молоко, сочевиця, гриби, ягоди, салатні листя.
4. Продукти з пониженим вмістом жиру
П'ять головних героїв: нежирний сир, курячі субпродукти, морепродукти, окунь, тунець.
5. Продукти, які підтримають вашу зовнішність
П'ять головних героїв : чиста вода, оливкова олія, мигдаль, лляне масло, авокадо.
6. Продукти, які вам приємно їсти
П'ять головних героїв: овочі та фрукти, які хрумтять, поки ви їх їсте - яблука, морквина, болгарський перець, селера і т. п.; збиті молочні продукти без цукру, фруктові пюре, нежирний курячий паштет, соковиті ягоди.
7. Продукти, які не будуть затримувати воду в організмі
П'ять головних героїв: зелений чай; апельсиновий сік, розведений водою ; брусниця ; ягідні морси і лимонади без цукру; селера і сік з нього.