Найпоширеніші помилки при схудненні

Помилка № 1: споживання так званих рідких кілокалорій

До них відносяться різні рідини, в складі яких містяться калорії ( іноді ці калорії в сумі можуть перевищувати половину денної норми людини ). Вживання таких напоїв під час схуднення, як соки, компоти, алкогольні напої, кава з додаванням молока або вершків, чай з цукром може перекреслити весь труд з обмеження себе в харчуванні.

Помилка № 2: «завантажувальні дні»

Деякі люди, що сидять на дієтах або принципом правильного харчування, іноді вважають можливим влаштувати собі поблажки на вихідних, вживаючи в ці дні в їжу все, що захочеться. Іноді при такому «розслабленні» у вихідний день людина може отримати більше кілокалорій, ніж за весь тиждень проходження дієти. Чи варто говорить про те, що всі праці, спрямовані на придбання гарної фігури, будуть марними?

Помилка № 3: відсутність балансу

Багато людей поєднують дієту і фізичні навантаження, що, безсумнівно, вимагає споживання більшої кількості кілокалорій.Як правило, в даному випадку переоцінюється кількість кілокалорій, витрачених під час занять спортом і недооцінюється кількість кілокалорій, отриманих з їжею протягом дня.

Помилка № 4: проходження так званих «швидких дієт»

Вони обіцяють зниження ваги за рекордно короткі терміни - це також велика помилка. Жодна дієта не дасть миттєвого результату, а якщо ви і скинете під час повного голодування кілька кілограмів, вони з легкістю повернутися відразу після закінчення жорсткого обмеження в харчуванні. У більшості випадків вони повертаються ще з додатковою вагою. Крім цього, швидкі дієти призводять до того, що організм позбавляється вітамінів і мікроелементів, що веде до випадання волосся, погіршення стану шкіри та інших наслідків.

Помилка № 5: мало життєво важливих елементів у харчуванні

Ще однією важливою помилкою при скиданні зайвої ваги можна назвати обмеження одного з необхідних для людського організму компонентів - білків, жирів чи вуглеводів. Найчастіше людина різко обмежує споживання, наприклад, вуглеводів, при цьому починаючи споживати велику кількість жирів і білків. Важливо дотримуватися необхідних пропорцій цих елементів в денному раціоні - їжа обов'язково повинна бути збалансованою. Велику роль відіграє також час прийняття того чи іншого виду їжі.

Помилка № 6: завищення цілей

Занадто критичне ставлення до себе і постановка нереальних цілей може бути причиною зриву на дієті. Чекаючи миттєвих результатів і ставлячи перед собою нездійсненні цілі, людина часто швидко здається і вага повертається.