Неймовірна дієта на зиму
06:00, 22 Лист 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2868 ·
Знайоме багатьом осіннє - зимове збільшення маси тіла є захисною особливістю організму - за рахунок збільшення підшкірно -жирової клітковини організм захищається від переохолодження.
Як допомогти організму пережити зиму, не втративши стрункість ?
Харчування для зими
Взимку голодування протипоказане, замість цього слід збільшити частоту прийомів їжі, скоротивши порції.
Віддати перевагу слід віддати супу - за рахунок об'єму рідини, можна придушити почуття голоду, знизивши таким чином кількість калорій.
Не забувати про овочі, вживаючи їх в тушкованому, відварному вигляді.
Зразкове меню на день:
Сніданок: яєчня або омлет, кава з молоком, салат з квашеної капусти
2-ий сніданок: 1 склянку нежирного кефіру або ряжанки.
Обід : 150 г вінегрету, курячий суп, 150 г тушкованої моркви, 1 шматок хліба з цільнозернових злаків.
Полудень: 2 запечених яблука з медом.
Вечеря: запечена або смажена риба, 1 печена картоплина, чай з цукром.
Перед сном : 1 склянка нежирного кефіру або молока.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: