Знайоме багатьом осіннє - зимове збільшення маси тіла є захисною особливістю організму - за рахунок збільшення підшкірно -жирової клітковини організм захищається від переохолодження. Як допомогти організму пережити зиму, не втративши стрункість ?
Харчування для зими
Взимку голодування протипоказане, замість цього слід збільшити частоту прийомів їжі, скоротивши порції.
Віддати перевагу слід віддати супу - за рахунок об'єму рідини, можна придушити почуття голоду, знизивши таким чином кількість калорій.
Не забувати про овочі, вживаючи їх в тушкованому, відварному вигляді.
Зразкове меню на день:
Сніданок: яєчня або омлет, кава з молоком, салат з квашеної капусти 2-ий сніданок: 1 склянку нежирного кефіру або ряжанки. Обід : 150 г вінегрету, курячий суп, 150 г тушкованої моркви, 1 шматок хліба з цільнозернових злаків. Полудень: 2 запечених яблука з медом. Вечеря: запечена або смажена риба, 1 печена картоплина, чай з цукром. Перед сном : 1 склянка нежирного кефіру або молока.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини