Новорічні свята - час нескінченних застіль в колі сім'ї та друзів. Як правило, в перший тиждень січня всі зосереджені навколо святкового столу. Давай розберемося, як же бути, щоб уникнути переїдання в цей період і, як наслідок, появи зайвих сантиметрів на талії.
Готуємо фігуру до Нового року
Щоб уникнути набору зайвої ваги і, в той же час, насолоджуватися своїми улюбленими стравами, фахівці рекомендують дотримуватися такої стратегії:
Велику частину часу їж здорову їжу
Якщо ти велику частину часу будеш робити вибір на користь низькокалорійних продуктів, тоді зможеш уникнути необхідності спалювати зайві калорії. Час від часу дозволяй собі все, що бажає душа, але тільки під час святкового застілля, а не протягом усього дня. А краще, плануй свій день, у тому числі свято живота.
Їж те, що любиш
Не бери їжу, яку не любиш, просто тому, що вона доступна або хтось наполягає на тому, щоб ти обов'язково спробувала всі страви на святковому столі. Краще дозволь собі з'їсти більше дійсно улюблених тобою страв.
Не зневажай порційному контролю
Замість того, щоб відмовляти собі в чому-небудь, просто контролюй розмір порцій. При цьому пам'ятай, що більшу частину твоєї тарілки повинні займати здорові продукти.
Спробуй їсти з тарілок червоного кольору
Червоний - святковий колір, до того ж, як виявили дослідники, червоний колір працює, як сигнал стоп. Ті, хто є з червоних тарілок споживають менше, ніж ті, хто звик харчуватися з білих або синіх.
Їж більше фруктів і овочів
Багаті поживними речовинами, з високим вмістом рослинних волокон і низьким - калорій, овочі та фрукти - смачні і корисні продукти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Чому діти не сплять ночами? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
