Новий рік 2014: як запобігти переїданню

23:00, 19 Гру 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 2393 ·

Новорічні свята - час нескінченних застіль в колі сім'ї та друзів. Як правило, в перший тиждень січня всі зосереджені навколо святкового столу. Давай розберемося, як же бути, щоб уникнути переїдання в цей період і, як наслідок, появи зайвих сантиметрів на талії.

Готуємо фігуру до Нового року

Щоб уникнути набору зайвої ваги і, в той же час, насолоджуватися своїми улюбленими стравами, фахівці рекомендують дотримуватися такої стратегії:

Велику частину часу їж здорову їжу

Якщо ти велику частину часу будеш робити вибір на користь низькокалорійних продуктів, тоді зможеш уникнути необхідності спалювати зайві калорії. Час від часу дозволяй собі все, що бажає душа, але тільки під час святкового застілля, а не протягом усього дня. А краще, плануй свій день, у тому числі свято живота.

Їж те, що любиш

Не бери їжу, яку не любиш, просто тому, що вона доступна або хтось наполягає на тому, щоб ти обов'язково спробувала всі страви на святковому столі. Краще дозволь собі з'їсти більше дійсно улюблених тобою страв.

Не зневажай порційному контролю

Замість того, щоб відмовляти собі в чому-небудь, просто контролюй розмір порцій. При цьому пам'ятай, що більшу частину твоєї тарілки повинні займати здорові продукти.

Спробуй їсти з тарілок червоного кольору

Червоний - святковий колір, до того ж, як виявили дослідники, червоний колір працює, як сигнал стоп. Ті, хто є з червоних тарілок споживають менше, ніж ті, хто звик харчуватися з білих або синіх.

Їж більше фруктів і овочів

Багаті поживними речовинами, з високим вмістом рослинних волокон і низьким - калорій, овочі та фрукти - смачні і корисні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як допомогти дитині сформувати особисті кордони?
Чому так важливо вкладати дитину спати не пізніше 21:00?
Шашлички зі скумбрії в духовці
Швидке і просте рибне рагу

Мітки: харчування, рецепти, Новий рік, струнка фігура

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:51: Коли їжа — як вогонь: що таке гострий смак і чому ми його любимо?
23:42: Як скласти тарілку здорового харчування: правило тарілки і його, можлива адаптація в Україні
22:36: Гіркий смак: як зламаний рецептор впливає на наше здоров'я та сприйняття смаку
21:26: Матча — зелений тренд чи справжня альтернатива каві?
13:12: Полунична небезпека: що варто знати про отруєння раннім ягодами
11:58: Міфи та факти про здорове харчування
23:20: Зелений чай: природне джерело користі для здоров’я
20:42: Соняшникове насіння: маленький продукт із великою користю
22:29: Чому варто обирати сезонні овочі: переваги для здоров'я
22:17: Науковці розвінчали 4 міфи, що стосуються води, кави та фруктів
19:25: Гаджети + їжа = зайві кілограми
22:02: Які продукти спричиняють здуття живота: поради щодо корекції раціону
10:23: Мед чи цукор, що краще?
14:46: Комбуча: Чарівна пігулка чи новий тренд?
12:31: «Веселка» в тарілці: чому варто їсти якомога більше кольорів
22:39: Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17: Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48: Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42: Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38: Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00: Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21: Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15: Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10: Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25: 5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23: Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39: Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45: Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20: Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13: Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50: Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36: Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31: Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14: Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28: Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02: Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10: Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02: Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52: Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07: Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 5.286 Mb

Новий рік 2014: як запобігти переїданню

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: