Новий рік 2014: як запобігти переїданню

23:00, 19 Гру 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 2594 ·

Новорічні свята - час нескінченних застіль в колі сім'ї та друзів. Як правило, в перший тиждень січня всі зосереджені навколо святкового столу. Давай розберемося, як же бути, щоб уникнути переїдання в цей період і, як наслідок, появи зайвих сантиметрів на талії.

Готуємо фігуру до Нового року

Щоб уникнути набору зайвої ваги і, в той же час, насолоджуватися своїми улюбленими стравами, фахівці рекомендують дотримуватися такої стратегії:

Велику частину часу їж здорову їжу

Якщо ти велику частину часу будеш робити вибір на користь низькокалорійних продуктів, тоді зможеш уникнути необхідності спалювати зайві калорії. Час від часу дозволяй собі все, що бажає душа, але тільки під час святкового застілля, а не протягом усього дня. А краще, плануй свій день, у тому числі свято живота.

Їж те, що любиш

Не бери їжу, яку не любиш, просто тому, що вона доступна або хтось наполягає на тому, щоб ти обов'язково спробувала всі страви на святковому столі. Краще дозволь собі з'їсти більше дійсно улюблених тобою страв.

Не зневажай порційному контролю

Замість того, щоб відмовляти собі в чому-небудь, просто контролюй розмір порцій. При цьому пам'ятай, що більшу частину твоєї тарілки повинні займати здорові продукти.

Спробуй їсти з тарілок червоного кольору

Червоний - святковий колір, до того ж, як виявили дослідники, червоний колір працює, як сигнал стоп. Ті, хто є з червоних тарілок споживають менше, ніж ті, хто звик харчуватися з білих або синіх.

Їж більше фруктів і овочів

Багаті поживними речовинами, з високим вмістом рослинних волокон і низьким - калорій, овочі та фрукти - смачні і корисні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, рецепти, Новий рік, струнка фігура

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку
8:00: Каша, яка призводить до швидкого набору ваги
1:54: 3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен
20:07: Що відбувається з тілом, коли людина різко починає «харчуватися правильно»
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
17:00: Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
16:00: Консервація, яка позитивно впливає на печінку
13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом
12:00: Олія з льону здатна захистити від цукрового діабету
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
0:43: Баланс БЖВ: Як правильно скласти раціон без дієт
0:10: Правильне харчування для зайнятих людей: прості рішення на кожен день
23:20: Не лише їжа: напої, які формують наше самопочуття
20:00: Ідеальна їжа для здорового кишківника
16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
12:00: Найкращий продукт для зміцнення кісток
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.826 Mb

Новий рік 2014: як запобігти переїданню

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: