Основні принципи здорового харчування

09:00, 16 Лют 2013 · Категорія: Харчування · Переглядів 7341 ·

Один з основних принципів здорового способу життя - правильне харчування. З його допомогою ви знижуєте ризик розвитку безлічі захворювань, у тому числі хвороб серцево-судинної системи.

Крім здорового харчування потрібно приділяти увагу і спорту

Декілька простих порад, що допомагають зробити раціон максимально здоровим:

- Їжте продукти, багаті клітковиною - овочі, фрукти, каші, хліб з висівок.

- Споживай рибу не рідше 2-х разів на тиждень, а м'ясо - невеликими порціями, знімаючи з нього жир перед приготуванням.

- Якщо немає протипоказань, старайся пити більше води.

- Обмеж вживання шкідливих вуглеводів - булок, цукерок, солодощів.

- Жирне м'ясо, сало та сири також старайся їсти якомога рідше.

- Не пересолюють їжу. З віком потреба в солі значно зменшується, крім того, сіль вже міститься в багатьох продуктах-напівфабрикатах.

- Старайся їсти менше ковбас, шинки, консервів, продуктів, розрахованих на тривале зберігання. Знаходяться в них консерванти не потрібні твоєму організму.

- Бажано пити не більше трьох чашок кави в день.

- Не їж на ніч, останній прийом їжі має бути не пізніше, ніж за дві години до сну.

- Не приймай вітаміни і харчові добавки без консультації з фахівцем!

- Намагайся тримати вагу в межах фізіологічної норми. Існують безліч різних формул індексу маси тіла, що допомагають визначити твою ідеальну вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, продукти, поради, їжа

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший
8:00: Що треба їсти для того, аби не бути голодним на ніч
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, які краще не вживати на ніч
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.807 Mb

Основні принципи здорового харчування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: