Яєчний омлет або яєчня з овочами, можна і з тими, що зберігаються в морозильній камері. Для приготування цього корисного сніданку овочі протягом 5 хвилин тушаться на маленькому вогні, після чого заливаються збитими яйцями і смажаться ще 5 хвилин. Сіль і спеції додаються за смаком. Доповненням служить чашка чаю або свіжовичавленого соку. Цей варіант особливо хороший для чоловіків, яким потрібно більше енергії протягом дня.
Які сніданки найкоисніші
Корисний сніданок № 2.
Більш легкий набір, що складається з дієтичних хлібців з шматочками сиру, до яких на вибір пропонується будь-який фрукт: банан, апельсин, яблуко. У комплекті - склянка молока або кефіру. Це сніданок в стилі фітнес, здоровіше не буває.
Корисний сніданок № 3.
Знежирений творог, в який додані фрукти (взимку підійде родзинки, курага і чорнослив), замість цукру використовується ложка меду. Зелений чай з хлібцем доповнить цей набір.
Корисний сніданок № 4.
Салат з бананів, апельсинів, яблук, заправлений йогуртом. До нього можна додати жменю дієтичних мюслі.
Корисний сніданок № 5.
Каша на молоці. Замість цукру можна додати ложку меду. Можна доповнити кашу сухофруктами або горіхами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини