Це показало дослідження вчених з Оклендського університету в Новій Зеландії.
Фізичні вправи зміцнюють кістки
Майже половина дорослого населення США у віці 50 і більше років приймає добавки з вітаміном D. Однак автори дослідження вважають, що продовжувати використання цих добавок для профілактики остеопорозу у здорових дорослих людей просто зайве. "Більшість здорових дорослих не потребує добавках з вітаміном D", - говорить керівник наукової роботи. Вони необхідні тільки для людей з дефіцитом цього вітаміну в організмі.
Медики проаналізували дані 23 досліджень, в яких брали участь 4082 здорових людини (середній вік 59 років). У результаті вони не виявили будь-яких ефектів у людей, що приймали вітамін D протягом близько 2 років, крім невеликого, але статистично значимого збільшення щільності кісткової тканини на 0,8 % в шийці стегна.
Цей систематичний огляд надає дуже мало доказів на користь позитивного впливу добавок вітаміну D на щільність кісток. Продовження широкого використання вітаміну D для профілактики остеопорозу у дорослих людей без конкретних факторів ризику дефіциту вітаміну представляється недоречним.
Що ж потрібно робити? Правильно харчуватися, більше часу проводити на свіжому повітрі і вести активний спосіб життя. Фізичні вправи прекрасно зміцнюють кісткову тканину!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Чому діти не сплять ночами? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
