Зварити на воді гречану кашу з 2 склянок крупи (без солі і цукру!). Розділити на 5 прийомів і їсти протягом дня. Між основними прийомами їжі можна з'їдати по 1/2 апельсина або грейпфрута. Чай, кава - без цукру. Загальний об'єм рідини за день - 2 л.
Якщо потрібно терміново схуднути
Вівторок
Зварити на воді гречану кашу з 2 склянок крупи (без солі і цукру!). Розділити на 5 прийомів і їсти протягом дня. Між основними прийомами їжі можна з'їдати по 1/2 апельсина або грейпфрута. Чай, кава - без цукру. Загальний об'єм рідини за день - 2 л.
Середа
Взяти нежирну білу рибу - 1 кг. Відварити її з травами і корінням, але без солі. Розділити на п'ять прийомів їжі. Чай, кава - без цукру. Загальний об'єм рідини за день - 2 л.
Четвер
Овочевий день, можна всі овочі у вареному або запеченому вигляді, крім картоплі. Не солити, можна використовувати трави і спеції (сушені). Рибу можна їсти, поливаючи соком лимона. Чай, кава - без цукру. Загальний об'єм рідини за день - 2 л.
П'ятниця
Будь-які молочні та кисло-молочні продукти зниженої жирності. Чай, кава - без цукру. Загальний об'єм рідини за день - 2 л.
Субота
Фруктовий день. Фрукти (крім бананів і винограду) розділити на п'ять прийомів їжі. Чай, кава - без цукру. Загальний об'єм рідини за день - 2 л.
Неділя
Відварити одну невелику курку, бульйон залишити. Курку розділити на п'ять порцій і з'їсти протягом дня. Допускається вживання 2-3 огірків. Чай, кава - без цукру. Загальний об'єм рідини за день - 2 л.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі