Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скільки води треба випити, щоб схуднути

08:57, 30 Лип 2013 · Категорія: Харчування, Дієти, Очистка організму · Переглядів 4332 · 

Існує твердження, що люди повинні пити принаймні вісім склянок води в день. Однак більшість з нас швидше за все не отримує адекватної гідратації, оскільки використовує менший обсяг води, ніж потрібно щодня.



Вода - основний компонент кожної клітини, будь-яких тканин і органів в організмі. Вона допомагає транспортувати живильні речовини, позбутися від токсинів, підтримує температуру на потрібному рівні, пружність суглобів, зберігає шкіру молодою і зволоженою, а також виконує ряд інших важливих функцій.

Волога, що отримується з продуктів харчування, становить близько 20% від загального щоденного споживання води середньостатистичного людини. Яблуко містить 84% води, банани - 74%, брокколі - 91%. Це ще одна перевага на користь того, чому потрібно вживати більше овочів і фруктів.

Отримати зневоднення організму досить легко, особливо в жарку, вологу погоду. У такий час краще уникати інтенсивних фізичних навантажень і тривалого перебування на відкритому повітрі.

Пийте більше рідини, якщо ви ведете активний спосіб життя. Рекомендація докторів: пити воду бажано кожні 20 хвилин по 100-200 мілілітрів, за умови, що ви здорові. Взагалі при розрахунку добового об'єму необхідної вологи треба враховувати вік, стать, вага, стан здоров'я, особливості клімату і самопочуття.

Алкогольні напої мають побічний ефект у вигляді обезводнення. Кава та інші напої, що містять кофеїн, мають слабким сечогінну дію. Однак не варто вживати газовану воду для заповнення нестачі вологи. Вода є кращим вибором для втамування спраги, до того ж вона не містить додаткових калорій.

Найпростіший спосіб контролювати рівень гідратації - перевірити колір сечі. Чим темніше сеча, тим сильніше зневоднений ваш організм. Пийте достатню кількість рідини, щоб сеча мала світліший колір.

Інші практичні способи контролю стану гідратації включають в себе спостереження за вагою вашого тіла (ви худнете, коли втрачаєте воду) і потовиділенням (чим більше ви потієте, тим більше води ви втрачаєте).

Дослідження показують, що вода необхідна для схуднення. Вона допомагає заповнити шлунок і скоротити кількість калорій.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
23:27
Скільки яєць можна їсти щодня без шкоди для здоров’я
12:17
Ендокринолог розповіла, кому не варто їсти млинці
19:20
Печиво «Марія» може викликати діабет, випадіння зубів і навіть зупинку серця
8:54
Що їсти і пити, щоб не було печії
11:38
Чому не варто пити розігрітий чай: з’явилося наукове пояснення
10:49
Дієтологи назвали 5 причин починати день з тарілки вівсянки
21:31
Вчені з'ясували, як звуки їжі допомагають схуднути
11:02
Дієтологи назвали найкращий час для обіду
9:00
Учені розповіли, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти
18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
Здоров'я в соцмережах: