Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скільки води треба випити, щоб схуднути

08:57, 30 Лип 2013 · Категорія: Харчування, Дієти, Очистка організму · Переглядів 4313 · 

Існує твердження, що люди повинні пити принаймні вісім склянок води в день. Однак більшість з нас швидше за все не отримує адекватної гідратації, оскільки використовує менший обсяг води, ніж потрібно щодня.



Вода - основний компонент кожної клітини, будь-яких тканин і органів в організмі. Вона допомагає транспортувати живильні речовини, позбутися від токсинів, підтримує температуру на потрібному рівні, пружність суглобів, зберігає шкіру молодою і зволоженою, а також виконує ряд інших важливих функцій.

Волога, що отримується з продуктів харчування, становить близько 20% від загального щоденного споживання води середньостатистичного людини. Яблуко містить 84% води, банани - 74%, брокколі - 91%. Це ще одна перевага на користь того, чому потрібно вживати більше овочів і фруктів.

Отримати зневоднення організму досить легко, особливо в жарку, вологу погоду. У такий час краще уникати інтенсивних фізичних навантажень і тривалого перебування на відкритому повітрі.

Пийте більше рідини, якщо ви ведете активний спосіб життя. Рекомендація докторів: пити воду бажано кожні 20 хвилин по 100-200 мілілітрів, за умови, що ви здорові. Взагалі при розрахунку добового об'єму необхідної вологи треба враховувати вік, стать, вага, стан здоров'я, особливості клімату і самопочуття.

Алкогольні напої мають побічний ефект у вигляді обезводнення. Кава та інші напої, що містять кофеїн, мають слабким сечогінну дію. Однак не варто вживати газовану воду для заповнення нестачі вологи. Вода є кращим вибором для втамування спраги, до того ж вона не містить додаткових калорій.

Найпростіший спосіб контролювати рівень гідратації - перевірити колір сечі. Чим темніше сеча, тим сильніше зневоднений ваш організм. Пийте достатню кількість рідини, щоб сеча мала світліший колір.

Інші практичні способи контролю стану гідратації включають в себе спостереження за вагою вашого тіла (ви худнете, коли втрачаєте воду) і потовиділенням (чим більше ви потієте, тим більше води ви втрачаєте).

Дослідження показують, що вода необхідна для схуднення. Вона допомагає заповнити шлунок і скоротити кількість калорій.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
10:48
Вода з лимоном: користь, ризики та правильне вживання
9:00
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
21:09
Чи можна їсти після 18:00? Правда та вигадки про пізню вечерю
20:45
Продукти, які обов’язково потрібно їсти при підвищеному тиску
13:49
Чи справді сніданок – найважливіший прийом їжі?
8:25
Які каші корисні для нервів, а які – для серця
1:13
Лікарі назвали продукти, які «можуть не давати заснути»
14:01
Дослідження: що їсти для кращої пам’яті та концентрації?
12:26
У який час найкраще пити каву
Здоров'я в соцмережах: