Суперягода проти жиру на животі

Щоб зберегти здоров'я, а також скинути вагу і зменшити жир на животі, вам слід звернути увагу на продукти, що пригнічують запалення.

Фрукти і овочі
Завдяки вмісту в них поживних речовин і клітковини, фрукти і овочі сприяють лікуванню хронічних запалень. Особливо корисні при боротьбі із запаленнями яблука, ягоди, брокколі, гриби, папайя, ананас і шпинат. Не забувайте щодня їсти достатня кількість овочів і фруктів.

Зелений чай
Зелений чай зменшує не тільки запалення, але і жир на животі! Флавоноїди у чаї мають природну протизапальну активність, а катехін сприяє зменшенню жирових відкладень.

Мононенасичені жири
Ці жири корисні для серця, а, крім того, вони викликають підвищення в крові «хорошого» холестерину, знижуючи ризик розвитку запалень. Мононенасиченими жирами багаті мигдаль, оливкове масло і авокадо.

Омега-3 жирні кислоти
Дослідження показують, що вживання їжі з високим вмістом омега-3 ненасичених жирних кислот і низьким омега-6 ненасичених жирних кислот викликає зменшення запалень. Джерелами омега-3 ненасичених жирних кислот є волоські горіхи, лляне насіння, а також риба, зокрема, лосось.

Вода
Вживання достатньої кількості води необхідно для виведення з організму токсинів, які, накопичуючись, можуть викликати запалення.

Цілісне зерно
Цілісне зерно, завдяки високому вмісту клітковини, сприяє регуляції рівня інсуліну в крові. А вітамін В, яким багате цільне зерно, знижує вміст гомоцистеїну в організмі, який володіє запальною активністю.