Що робити, якщо переїли на ніч?

06:30, 01 Жов 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 10920 ·

Незапланований бенкет? Друзі "вмовили" на ще одну вечерю? Все це приводить до того, що організму важко перетравити таку кількість їжі. Що робити, щоб зранку бути в хорошому стані?

Як позбутися звички їсти на ніч

1 . Виведи з організму зайву рідину

Сьогодні під забороною все солоне. Зате можна їсти білок: яйця, нежирне м'ясо ( курячу грудку ). Організм, засвоюючи білок, виводить воду. Також рекомендуються продукти, що містять клітковину, підійде, наприклад зерновий хліб або хліб з висівками. Не намагайся обмежити себе в калоріях по максимуму. Недоїдання може спровокувати новий напад обжерливості.

2 . Обов'язково поснідай

Сніданок просто необхідний. Тому що якщо ти його пропустиш, ризикуєш в обід знову зірватися.

3 . Віднови водний баланс організму і запусти обмін речовин

У денному раціоні обов'язково повинні бути присутніми білки і багато рідини. Найкраще підійде імбирний чай. Він допоможе вивести зайву рідину і трохи простимулює метаболізм.

4 . Розберися чому ти переїдаєш

Частими причинами є денні стреси і звичка заїдати їх вечорами.
Можливо, всьому виною компанія, в якій ти перебувала. Ще вона причина вечірніх зривів - недоїдання (дуже низькокалорійна дієта ) протягом дня.

Більшості жінок потрібно близько 1500 - 2000 ккал на день залежно від віку та рівня фізичної активності.

Хороший варіант - легка вечеря, наприклад овочі, трохи фруктів або знежирений сир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, очищення організму, переїдання, правильне харчування, вечірнє меню

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів
16:00: Корисний продукт, який смертельно небезпечний при коронавірусі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
8:00: Макарони захищають від раку кишківника і багаті вітамінами групи В
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин
16:00: Найкорисніші та найшкідливіші продукти для роботи мозку
12:00: Корисні альтернативи картопляним чіпсам
8:00: Чим корисні для організму фісташки
22:00: Фундук чистить судини та знижує рівень холестерину в крові
20:00: Названо горіх, який робить людину спокійною та врівноваженою
18:00: Бразильський горіх захищає судини від передчасного старіння
16:00: Горіх, який допоможе уникнути хвороби Альцгеймера
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
10:00: Безсоння може призвести до набору зайвої ваги
8:00: Чудовий замінник м'яса, який допоможе серцю
18:00: Чому вагітним та дітям варто обмежити вживання тунця
16:00: Риба, яка приносить користь щитовидці і є антиоксидантом
14:00: Кому краще не вживати авокадо для власного ж блага
12:00: Авокадо - незамінний фрукт для серця та судин
8:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку та цукрового діабету
22:00: В чому полягає небезпека вживання сирого м'яса
20:00: Переваги від вживання лише сирих продуктів
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Названо солодощі, які є профілактикою гіпертонії та інфаркту міокарда
8:00: Найкращий овоч для виведення шлаків і токсинів з кишківника
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.824 Mb

Що робити, якщо переїли на ніч?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: