Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що треба знати про кальцій

16:33, 19 Вер 2017 · Категорія: Харчування · Переглядів 4109 · 

Правда про кальцій.

Кальцій є однією з найважливіших мінеральних речовин для людини.

Для кальцію

Для кальцію



Кількість досліджень, мета яких - навчитися регулювати рівень кальцію в організмі, зростає з кожним роком.

І те, що ще вчора вважалося правдою, сьогодні переходить в розряд міфів.Кальцій бере участь у формуванні кісткової і зубної тканини.

Це справедливо, але тільки для 95% кальцію, а невелика частина, що залишилася, виконує в організмі масу інших важливих функцій:

1) бере участь у скороченні і розслабленні м'язів,

2) регулює ритм серцевих скорочень, знижує частоту пульсу,

3) нормалізує артеріальний тиск,

4) бере участь у згортанні крові,

5) знижує збудливість нервової системи, протидіє стресу,

6) бере участь в сперматогенезі,

7) нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.

Більшого всього кальцію міститься в молоці, сметані і сирі? Існують продукти, в яких вміст кальцію набагато вище, ніж у молоці, наприклад, кунжутному насінніі мигдалі.

У сметані кальцію стільки ж, скільки в молоці, але тут він з'єднаний з насиченими жирами і утворює нерозчинний комплекс (попросту мило), який погано засвоюється організмом; те ж справедливо для вершкового масла і жирних сортів м'яса.

Що стосується сиру - при його виробництві частина кальцію йде в сироватку.

Багато кальцію в овочах з темно-зеленим листям, особливо в капусті.

Досить його і в рибі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    12:00
    Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
    22:00
    Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
    18:00
    Чому в людини виникає печія
    14:00
    Продукти, в яких міститься найбільше магнію
    12:00
    4 вітаміни, якими може похвалитися сало
    8:00
    Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
    20:00
    Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
    16:00
    Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
    14:00
    Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
    10:00
    Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
    Здоров'я в соцмережах: