Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що з'їсти на обід: Топ-3 легких і ситних страв

09:00, 28 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 6732 · 

Не знаєш, якій легкій і здоровій, але ситній їжі віддати перевагу в обід? Тоді візьми на замітку 3 рецепта страв швидкого приготування.

Найкращі обіди, корисні для фігури

Найкращі обіди, корисні для фігури



Повітряне рагу

Інгредієнти: 100 г рибного філе, половина моркви і половина кабачка, 1 помідор, 2-3 ст. л замороженого зеленого горошку, половина цибулини, 1 ст. л молока, чорний мелений перець, зелень і спеції - за смаком.
 
Розігрійте духовку до 180 С. Рибне філе та овочі наріж невеликими кубиками, перемішати, приправити спеціями, сіллю, перцем і виклади в "кишеню" з фольги, полий молоком. Ретельно вкутай "кишеню" і запікай 15-20 хвилин. Коли буде готове, посип рубаною зеленню.
 
Куряча грудка з овочами

Інгредієнти: 1 куряча грудка без шкіри, 1 болгарський перець, половина кабачка, половина лимона, щіпка каррі, сіль, чорний мелений перець - за смаком.
 
Розігрійте духовку до 180 0С. М'ясо вимий і обсуши, натри сіллю і перцем. Овочі наріж невеликими шматочками, приправити сіллю, перцем і соком лимона. З паперу для запікання зроби конверт і виклади в нього овочі, а м'ясо - зверху. Загорни, виклади на деко або у форму і запікати 20-25 хвилин.
 
Риба в рукаві

Інгредієнти: філе тілапії (або будь-яка інша біла морська риба), 1 ч. л лимонного соку, 0,5 ч.л рослинного масла, сіль, мелений перець - за смаком.
 
Розігрій духовку до 170 0С. Рибу натри сіллю і перцем, збризніть лимонним соком і рослинним маслом, помісти в рукав для запікання. Готуй 15-20 хвилин.

Подавай з великою кількістю листового салату, приправленим соком лимону, сіллю, перцем, або з овочевою ікрою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    12:00
    Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
    10:00
    Як правильно збалансувати власне харчування
    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    10:00
    Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
    8:00
    4 великі переваги від вживання абрикосів
    22:00
    Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
    20:00
    Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    Здоров'я в соцмережах: