Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП-10 порад для тих, хто худне

06:30, 02 Жов 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 4903 · 

1. Купіть собі електронні ваги і зважуйтеся кожного ранку. Записуйте кожен грам. Не дивлячись на те що багато лікарів-дієтологів і фахівців в області схуднення не радять щодня зважуватися, я настійно радять контролювати себе кожен день.

Для тих, хто хоче схуднути

Для тих, хто хоче схуднути



2. Заведіть харчовий щоденник і записуйте туди все, що ви їли за цілий день, а ввечері підрахуйте скільки з'їли, не турбуйтесь, все життя записувати кожен перекус не доведеться, достатньо проконтролювати себе протягом 2-х тижнів, зазвичай цього достатньо щоб звикнути і далі інтуїтивно їсти менше.

3. Пийте 2 літри води в день.

4. Їжте солодощі в 16-00. Вчені з'ясували, що саме в цей час організм добре засвоює солодке і і те, що ви з'їли в цей час не зашкодить вашій фігурі.

5. Щоранку пийте теплу кип'ячену воду, тепла вода включить ваш обмін речовин і поступово почне очищати організм.

6. Щодня вранці або після обіду качайте прес всього по 10 хвилин, (тільки регулярно кожен день) і мінус 5 сантиметрів навколо талії забезпечені. А якщо ви не полінуєтеся і будете качати прес не 10 хвилин а 20 хвилин, то 3,5 кг підуть легко.

7. Не потрібно серйозно відмовлятися від фаст-фуду. 2 шматочки піци 2 рази на місяць не зашкодять фігурі, за умови що на наступний день ви будете їсти салат волоть. Салат « Волоть »: берете 1 середній буряк, 1 моркву, 1 яблуко, 100 рг капусти, ріжете все тонкою соломкою перемішуєте,і заправляєте соком половини лимона. Їжте такий салат 3 рази на день 2 дні поспіль і Ви очистите кишечник і організм від усього зайвого і схуднете до 2,5 кг за 2 дні.

8. 1 раз на день ходіть пішки 1-2 години і без особливих зусиль, за 1 місяць скинете 3-4 кг, тільки ходити треба не повільно а більш інтенсивно. Уявіть що ви поспішаєте на роботу або додому і Вам терміново треба йти швидше.

9. Не любите голодувати? Але при цьому хочете схуднути? Їжте 6 разів по 1 маленькій чашці.

10. Програмуйте себе на струнку фігуру. Напишіть у блокноті за який час хочете скинути 5,10 або більше кг.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про секрети схуднення Вікторії Бекхем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    Здоров'я в соцмережах: