ТОП-10 порад для тих, хто худне

06:30, 02 Жов 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 4988 ·

1. Купіть собі електронні ваги і зважуйтеся кожного ранку. Записуйте кожен грам. Не дивлячись на те що багато лікарів-дієтологів і фахівців в області схуднення не радять щодня зважуватися, я настійно радять контролювати себе кожен день.

Для тих, хто хоче схуднути

2. Заведіть харчовий щоденник і записуйте туди все, що ви їли за цілий день, а ввечері підрахуйте скільки з'їли, не турбуйтесь, все життя записувати кожен перекус не доведеться, достатньо проконтролювати себе протягом 2-х тижнів, зазвичай цього достатньо щоб звикнути і далі інтуїтивно їсти менше.

3. Пийте 2 літри води в день.

4. Їжте солодощі в 16-00. Вчені з'ясували, що саме в цей час організм добре засвоює солодке і і те, що ви з'їли в цей час не зашкодить вашій фігурі.

5. Щоранку пийте теплу кип'ячену воду, тепла вода включить ваш обмін речовин і поступово почне очищати організм.

6. Щодня вранці або після обіду качайте прес всього по 10 хвилин, (тільки регулярно кожен день) і мінус 5 сантиметрів навколо талії забезпечені. А якщо ви не полінуєтеся і будете качати прес не 10 хвилин а 20 хвилин, то 3,5 кг підуть легко.

7. Не потрібно серйозно відмовлятися від фаст-фуду. 2 шматочки піци 2 рази на місяць не зашкодять фігурі, за умови що на наступний день ви будете їсти салат волоть. Салат « Волоть »: берете 1 середній буряк, 1 моркву, 1 яблуко, 100 рг капусти, ріжете все тонкою соломкою перемішуєте,і заправляєте соком половини лимона. Їжте такий салат 3 рази на день 2 дні поспіль і Ви очистите кишечник і організм від усього зайвого і схуднете до 2,5 кг за 2 дні.

8. 1 раз на день ходіть пішки 1-2 години і без особливих зусиль, за 1 місяць скинете 3-4 кг, тільки ходити треба не повільно а більш інтенсивно. Уявіть що ви поспішаєте на роботу або додому і Вам терміново треба йти швидше.

9. Не любите голодувати? Але при цьому хочете схуднути? Їжте 6 разів по 1 маленькій чашці.

10. Програмуйте себе на струнку фігуру. Напишіть у блокноті за який час хочете скинути 5,10 або більше кг.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про секрети схуднення Вікторії Бекхем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієти, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
18:00: Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
14:00: Три помилки, які роблять люди під час пиття води
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
8:00: Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
22:00: Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
18:00: У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
16:00: Оптимальний раціон для літніх людей
12:00: Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
8:00: Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
20:00: Найкращі крупи для вашого здоров'я
18:00: Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
14:00: Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
12:00: З якими продуктами не варто поєднувати черешню
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
16:32: Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
16:00: Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
14:00: Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
12:00: Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
8:00: Найкращий напій під час дієти
22:00: Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
20:00: Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
18:00: Чим сочевиця корисна для організму людини
16:00: Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
12:00: Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
8:00: Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
22:00: Основні правила ідеального обіду
20:00: Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
18:00: Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
16:00: Названо основний принцип дієти для схуднення
12:00: У який період дня лікарі рекомендують пити каву
8:00: Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
20:00: Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
18:00: Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
16:00: Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
14:00: Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
12:00: Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
10:00: Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.827 Mb

ТОП-10 порад для тих, хто худне

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: