Якщо ти тренуєшся вранці, тобі потрібно правильно харчуватися, щоб бути енергійною і добре себе почувати. Дізнайся, які перекушування є хорошим варіантом перед тренуванням в ранковий час.
Найкращі перекуси до тренування
Пропонуємо твоїй увазі три варіанти ранкового перекусу, які містять білок і легко засвоювані вуглеводи.
Тост з мигдальним маслом і бананом
Все, що тобі знадобиться, це шматочок цільнозернового хліба, мигдальне масло і половинка банана. Намаж тост маслом і виклади зверху шматочки банана. Якщо тобі хочеться підсолодити тост, посип зверху кокосовою стружкою.
Рисовий хлібець з авокадо
Намаж на рисовий хлібець подрібнену половинку авокадо. Такий перекус послужить необхідним паливом перед тренуванням. Грецький йогурт з фруктами і насінням
Грецький йогурт з фруктами і насінням
Ще одним ідеальним варіантом перекусу перед ранковим тренуванням є суміш грецького йогурту, ягід, мигдалю, насіння льону, насіння чіа і гарбузового насіння. Якщо тобі до смаку, можеш також додати в йогурт корицю.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі