ТОП-5 кращих рослинних джерел білка

спаржа

Якщо ти шукаєш джерела рослинного білка , зверни увагу на спаржу . Цей корисний овоч багатий вітамінами і мінералами. У 100 г спаржі міститься 3,2 г білка , при цьому спаржа низькокалорійна . А завдяки наявності в цьому овочі спаржевої кислоти , сприяє поліпшенню роботи нирок і допомагає виведенню шлаків з організму.

кольорова капуста

Ти можеш не любити кольорову капусту , проте включати її в своє меню необхідно . У 100 г цвітної капусти міститься 2,3 г білка і велика кількість поживних речовин , які сприяють зменшенню ризику розвитку раку і серцево- судинних захворювань.

арахіс

Арахіс - смачний і корисний продукт , в 100 г якого міститься майже 26 г білка. Арахіс можна їсти сирим , трохи підсмаженим або додавати в салати та інші страви.

Овес

Якщо в овес додати банан і корицю , вийде відмінний варіант для сніданку. Адже овес - відмінне джерело клітковини , яка стабілізує рівень цукру в крові , а крім того , в одній його чашці міститься 6 г білка.

Боби мунг або квасоля золотиста

Боби мунг є відмінним джерелом клітковини , білка і амінокислот. Споживання паростків квасолі надає протизапальну дію і нормалізує роботу ШКТ.

У чашці квасолі золотистої міститься 3,1 г білка.