Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП-5 правил втрати ваги, які не слід порушувати

22:30, 10 Січ 2014 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 3329 · 

Якщо ти хочеш схуднути, тобі слід знати, що існує ряд правил, які в жодному разі не варто порушувати. Що ж це за правила, читай нижче.

Як правильно їсти, щоб не поправлятися?

Як правильно їсти, щоб не поправлятися?



Ніколи не пропускай сніданок

Відмова від сніданку є великою помилкою, підкреслює дієтолог Синтія Сасс. Сніданок запускає метаболізм, сприяючи втрати ваги.

Найкраще на сніданок віддавати перевагу продуктам з високим вмістом білка, вони додадуть тобі енергії, а також клітковини, яка дозволить на кілька годин забути про почуття голоду.

Зміни свої звички

Ти думаєш, що кожного разу після вечері поїдаючи порцію солодощів або морозива ти зможеш швидко схуднути ? ! Щоб результат був дійсно відчутним, тобі необхідно внести зміни в звичний спосіб життя. Наприклад, дотримуватися принципу 80 / 20, споживаючи велику частину часу здорові продукти і дозволяючи собі кілька разів на тиждень все, що душі завгодно. За словами Юмі Лі, тренера голлівудської актриси Джесіки Альби, важко в одну мить повністю змінити свій спосіб життя, проте дотримуватися правил 80 % часу - цілком реально.

Не забувай про контроль порцій

Якщо ти перейшла тільки на здорову їжу, це зовсім не означає, що їсти можна в яких завгодно кількостях. Горіхи, горіхове масло, авокадо, солодкий картопля, апельсиновий сік, коричневий рис - всі ці продукти дуже поживні і не позбавлені калорій. Тому ти повинна завжди контролювати розміри порцій споживаних тобою продуктів.

Рахуй, скільки калорій ти споживаєш, а скільки - спалюєш

Не думай, що можна наїдатися, а потім спалювати калорії в спортзалі і таким чином ти схуднеш. Так ти можеш тільки видужати. Щоб скинути 500 г за тиждень, тобі потрібно спалювати або урізати 500 калорій в день. Якщо 250 калорій ти спалила на пробіжці, значить ще 250 тобі потрібно урізати з раціону.

Щоб зайва вага не повертався, не можна повертатися до старого способу життя

Якщо ти дійсно хочеш схуднути і залишатися стрункою, тобі потрібно змиритися з думкою, що втрата ваги - це зміна звичного способу життя назавжди. Якщо після схуднення ти повернешся до старих звичок, вага повернеться назад.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
Фрукт, котрий виганяє камені з нирок
0:20
Чим фініки можуть допомогти людині
23:30
Що корисніше: диня чи кавун?
21:30
Скільки часу можна тримати заварений чай
19:30
6 позитивних ефектів від простої картоплі
10:30
Звичний напій, який стоїть на сторожі вашого серця
9:30
Їжа, котра здатна зробити вас сонним
7:30
Вчені довели безумовну користь гострої їжі
6:30
Топ-10 переваг від використання чорного кмину
22:30
Перелік продуктів, які викликають втому в людини
19:30
Доступний овоч, який вбиває ракові клітини і знижує холестерин
15:30
Шкода для організму від надмірного вживання сої
12:30
Надлишок кави може знищити вашу щитовидку
8:30
Вчені назвали найгірші продукти для серця
7:30
Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
6:30
Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20
Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
Здоров'я в соцмережах: