Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП-5 рецептів дієтичних салатів з овочів

06:30, 22 Тра 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 20954 · 

Підбірка корисних і простих зимових салатів з овочів, які ніяк не позначаться на твоїй талії.

Найкращі низькокалорійні салати на літо

Найкращі низькокалорійні салати на літо



1.Салат для талії

Інгредієнти:

- Капуста білокачанна - 300 г,
- Апельсин (великий) - 1 шт,.
- Морква - 1 шт,.
- Зелень кропу, петрушки - 1 пучок,
- Журавлина - 1 жменя,
- Масло виноградних кісточок,
- Сіль.

Як приготувати салат для талії: Моркву і капусту тонко нашаткувати. Викласти в салатник і перемішати. Апельсин розрізати навпіл і відокремити м'якоть від білих плівок. Краще робити це над стравою, щоб сік потрапляв відразу в салат.

Зелень подрібнити, додати в салат і перемішати. Можна прибрати салат в холодильник хвилин на 30. Викласти в салатник, полити олією і прикрасити журавлиною.

2. Салат з буряка та чорносливу пікантний

Інгредієнти:

- Буряк - 2 шт,.
- Чорнослив - 1 жменя,
- Цибуля зелена - 1 пучок,
- Часник - 3 зубчики,
- Зелений салат - 2 листики,
- Бальзамічний оцет - 2 ст. ложки,
- Масло волоського горіха - 4 ст. ложки,
- Сіль, перець.

Як приготувати салат з буряка та чорносливу:

Залити буряк холодною водою, варити після закипання протягом 40 хвилин, залити холодною водою. Остиглий буряк очистити і подрібнити на тертці.

Часник, цибулю подрібнити, чорнослив розрізати на 4 частини. Додати буряк, посолити, поперчити і перемішати, залишивши трохи зеленої цибулі для оздоблення. Зробити заправку: змішати олію і оцет, збити віночком. На страву викласти салатні листя, потім буряк, полити все заправкою і прикрасити зеленою цибулею.

3. Салат з моркви дієтичний

Інгредієнти:

- Морква - 200 г,
- Яблуко - 200 г,
- Лимон - 0,5 шт,.
- Салат Айсберг - 2-4 листочка,
- Ізюм (великий) - 20 шт,.
- Оливкова олія (кунжутна) - 2 ст. ложки,
- Сіль,
- Цукор.

Моркву подрібнити на тертці. Яблуко очистити від шкірки, видалити серцевину, нарізати брусками, з'єднати з морквою і перемішати. З лимона вичавити сік. Додати масло, цукор і сіль за смаком, добре збити віночком. У порційний салатник викласти листя салату Айсберг, потім - салат з моркви та яблук. Зверху полити заправкою. Подати салат з родзинками.

4. Салат із стручкової квасолі

Інгредієнти:

- Стручкова квасоля - 250 г,
- Перець болгарський (зелений) -. 1 шт,
- Цибулю-порей (біла частина) - 1. Шт,
- Помідор - 1 шт,.
- Рубана зелень петрушки - 1 ст. ложка,
- Часник - 2 зубчики,
- Соєвий соус - 1 ст. ложка,
- Бальзамічний оцет - 1 ст. ложка,
- Кунжутне масло - 2 ст. ложки.

Залити квасолю окропом на 2 хвилини, потім воду злити, а стручкову квасолю охолодити. Перець і помідор нарізати брусками, цибулю-порей - тонкими кільцями. Для соусу з'єднати масло, бальзамічний оцет, соєвий соус, подрібнений часник. Все ретельно перемішати.

З'єднати всі компоненти салату і полити соусом, ретельно перемішати, дати трохи постояти. Подати салат охолодженим, посипавши зеленню петрушки.

5. Салат з гливою

Інгредієнти:

- Морква - 2 шт,.
- Цибуля ріпчаста - 1. Шт,
- Картопля - 2 шт,.
- Солоний огірок - 4 шт. (Маленькі),
- Глива - 600 г,
- Зелень петрушки - 6-8 гілочок,
- Рослинна олія,
- Сіль,
- Перець.

Як приготувати салат з грибами глива:

Моркву подрібнити на тертці, цибулю нарізати півкільцями, огірки - соломкою. Зелень петрушки подрібнити. Картоплю нарізати брусочками, обсмажити на олії.

Цибулю і моркву обсмажити на олії. Гриби нарізати довільно і обсмажити на олії. Змішати всі компоненти, посолити, поперчити за смаком. Подавати такий салат можна як теплим, так і холодним.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:04
Чому не можна пити чай з молоком
7:00
М’ясо індички чи курятина – що корисніше
1:00
Як правильно вибирати червону ікру
18:36
Продукти, які ні в якому разі не можна їсти на ніч
17:44
Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
8:49
Кава: скільки чашок можна випити за день
8:35
Чи можна додавати мед в чай
9:54
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
12:03
Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку
10:02
Кому не рекомендується їсти сливу
9:15
Продукти, що впливають на артеріальний тиск
8:51
Як і коли пити льон для схуднення: ви маєте це знати
9:30
Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
8:37
Чи можна їсти рибу вагітним?
23:00
Чи корисно пити какао перед сном?
21:32
Користь капусти: чому її треба їсти кожен день
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
18:43
Дієтолог розповіла яка користь картоплі для організму
11:57
Яка олія — найшкідливіша для смаження
9:19
Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
0:38
Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
23:45
Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
0:12
Чим може бути небезпечний звичайний білий хліб
18:45
5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
15:39
Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
10:13
Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
19:53
Як вибрати корисний хліб у супермаркеті
21:24
Вчені визнали чорну каву без цукру корисною для серця
19:52
Названо неприємні наслідки надмірного вживання кави
16:37
Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
9:15
Старовинна українська "Коцюрба" за бабусиним рецептом
8:10
Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку
21:47
"Засипана" капуста: стародавня українська страва, яку подавали на свята
20:49
Морквяно-яблучний салат із апельсиновим соком: рецепт корисної страви
18:43
Один авокадо на день покращує якість будь-якої дієти
11:11
Кому не можна їсти капусту: рекомендації лікарів
9:33
ТОП 6 продуктів, які вбивають віруси і бактерії
22:56
Три види продуктів, які захистять вас від раку передміхурової залози
Здоров'я в соцмережах: