Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП-5 секретів здорової вечері

23:00, 21 Лист 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2414 · 

Смажене м'ясо, картопля, все це приправлено майонезом.... Не з'їсти це, коли воно лежить поруч, неможливо. Ми підкажемо вихід. Знижуємо калорійність і об'єм.

Рецепти здорової вечері

Рецепти здорової вечері



секрет 1

Зовсім не потрібно міняти коханого чоловіка і сім'ю на страви, приготовані на пару. Секрет дуже простий. Готуйте у фользі. Вона дозволить знизити калорійність якої завгодно їжі, тому що не вимагає додавання будь-яких рослинних масел і жирів. Вийде не менш смачно.

Наприклад, індичка. Беремо філе індички. Можна порізати шматочками. Відбиваємо. Злегка солимо і перчимо. Збризкаємо лимоном, щоб вона вийшла соковитіше і пікантніше. Загортаємо в фольгу, ставимо в духовку. І зовсім скоро ваша страва готова.

секрет 2

Можна сісти за стіл вже не надто голодною, щоб не накинутися на їжу. Для цього організовуємо собі перекус, поки готуємо. Ви можете зробити чудовий фруктовий салатик. Наприклад, візьмемо яблуко, наріжемо його шматочками. Їмо. Гостре почуття голоду переможене. Важливо запам'ятати! Для фруктових перекусів не годяться : банани, виноград, авокадо, черешня. У них багато калорій і цукру.

секрет 3

Ефект тарілки. Велика тарілка так і просить багато їжі. Візьміть невелику. Можна блюдечко. Покладіть туди все, що вашій душі завгодно. Їжте маленькими ложечками. Можна поекспериментувати і спробувати їсти японськими паличками. Сигнал про те, що ми ситі, надходить у мозок приблизно через двадцять хвилин. Паличками за цей час ви з'їсте значно менше, ніж ложкою. Особливо, якщо ви не фахівець в цьому.

секрет 4

Не робіть великих запасів у вашому холодильнику. Це, до речі, не стосується овочів. Повірте, навіть якщо ви голодні, лінь все одно переможе ваше бажання відправитися в магазин. А ось овочі будуть під рукою дуже до речі.

секрет 5

Найважливіший. Не ставте собі глобальних цілей. Не потрібно прагнути схуднути відразу на десять або двадцять кілограмів. Розділіть цю задачу на кілька етапів. Найоптимальніше схуднення - це на три -п'ять кілограмів за місяць. Адже ви поправилися нема за два тижні, правда?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
Здоров'я в соцмережах: