Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП-6 секретів, як схуднути після свят

23:30, 09 Січ 2014 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 5103 · 

Якщо ти трохи поправилася після новорічних свят, візьми на замітку прості поради, які допоможуть тобі швидко скинути зайву вагу.

Як схуднути після свят?

Як схуднути після свят?



Не відмовляйся від споживання білків

Якщо ти хочеш скинути вагу, а вона не йде, можливо причина в тому, що занадто багато уваги ти приділяєш підрахунком калорій і їж мало білкової їжі.

Навчися управляти своїм стресом

Тренер щодо здорового способу життя Джулі Барретт вважає, що досягнення та підтримка здорової ваги тіла насправді зводиться до управління стресом. За її словами, коли наші тіла знаходяться в стані стресу, наднирники виробляють надмірну кількість гормону стресу кортизолу, що призводить до дисбалансу в природних гормональних ритмів тіла. Цей дисбаланс знижує здатність спалювати жир, перешкоджаючи схудненню.

Збільши споживання здорових жирів

Одне тільки слово жир змушує деяких людей триматися подалі, але включення здорових жирів в раціон може допомогти твоєму організму скинути вагу. За словами дієтолога Джулі Барретт, слід обов'язково включати в своє меню кокосове масло, волоські горіхи, авокадо, оливкова олія і лосось, які, до того ж, містять омега- 3 жирні кислоти, які борються із запаленням.

Уникай споживання оброблених продуктів

Якщо ти хочеш скинути зайву вагу, старайся споживати тільки здорові продукти і відмовся від оброблених продуктів. Як зазначає дієтолог і гуру щодо здорового способу життя Синтія Сасс, якщо ти не можеш відмовитися від продуктів з пакета, перш, ніж купувати їх, уважно ознайомся зі списком інгредієнтів, зазначеним на упаковці. Експерт не виключає, що ти будеш вражена, зазначивши кількість хімічних речовин і добавок, які входять до складу найбільш поширених оброблених харчових продуктів.

Пий достатню кількість води

Вода не тільки допоможе тобі уникнути зневоднення, але і спалювати більше калорій. Згідно з результатами одного з досліджень, люди, які протягом дня випивали 8-12 склянок води, спалювали більше жиру ніж ті, хто споживав всього чотири.

Обзаведися групою підтримки

Боротьба із зайвою вагою поодинці не так ефективна, як досягнення цієї мети в парі або колективі. Група підтримки має важливе значення і допомагає не здаватися, зіткнувшись з першими ж труднощами, а продовжувати рух до мети. Обов'язково врахуй це.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
13:30
Чай в пакетиках провокує ураження зубів та кісток
Здоров'я в соцмережах: