Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП-6 секретів, як схуднути після свят

23:30, 09 Січ 2014 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 5116 · 

Якщо ти трохи поправилася після новорічних свят, візьми на замітку прості поради, які допоможуть тобі швидко скинути зайву вагу.

Як схуднути після свят?

Як схуднути після свят?



Не відмовляйся від споживання білків

Якщо ти хочеш скинути вагу, а вона не йде, можливо причина в тому, що занадто багато уваги ти приділяєш підрахунком калорій і їж мало білкової їжі.

Навчися управляти своїм стресом

Тренер щодо здорового способу життя Джулі Барретт вважає, що досягнення та підтримка здорової ваги тіла насправді зводиться до управління стресом. За її словами, коли наші тіла знаходяться в стані стресу, наднирники виробляють надмірну кількість гормону стресу кортизолу, що призводить до дисбалансу в природних гормональних ритмів тіла. Цей дисбаланс знижує здатність спалювати жир, перешкоджаючи схудненню.

Збільши споживання здорових жирів

Одне тільки слово жир змушує деяких людей триматися подалі, але включення здорових жирів в раціон може допомогти твоєму організму скинути вагу. За словами дієтолога Джулі Барретт, слід обов'язково включати в своє меню кокосове масло, волоські горіхи, авокадо, оливкова олія і лосось, які, до того ж, містять омега- 3 жирні кислоти, які борються із запаленням.

Уникай споживання оброблених продуктів

Якщо ти хочеш скинути зайву вагу, старайся споживати тільки здорові продукти і відмовся від оброблених продуктів. Як зазначає дієтолог і гуру щодо здорового способу життя Синтія Сасс, якщо ти не можеш відмовитися від продуктів з пакета, перш, ніж купувати їх, уважно ознайомся зі списком інгредієнтів, зазначеним на упаковці. Експерт не виключає, що ти будеш вражена, зазначивши кількість хімічних речовин і добавок, які входять до складу найбільш поширених оброблених харчових продуктів.

Пий достатню кількість води

Вода не тільки допоможе тобі уникнути зневоднення, але і спалювати більше калорій. Згідно з результатами одного з досліджень, люди, які протягом дня випивали 8-12 склянок води, спалювали більше жиру ніж ті, хто споживав всього чотири.

Обзаведися групою підтримки

Боротьба із зайвою вагою поодинці не так ефективна, як досягнення цієї мети в парі або колективі. Група підтримки має важливе значення і допомагає не здаватися, зіткнувшись з першими ж труднощами, а продовжувати рух до мети. Обов'язково врахуй це.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
Здоров'я в соцмережах: