ТОП-6 способів з'їсти на 100 калорій менше в обід

20:40, 28 Гру 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 2693 ·

Якщо ти хочеш бути стрункою і красивою, дізнайся, що робити, щоб скоротити кількість споживаних калорій.

Як схуднути?

Смачні бутерброди зі свіжим хлібом, ситні супи і хрусткі зелені салати є одними з найпопулярніших страв на обід. Так давай же розберемося, які виверти слід взяти на замітку, щоб не позбавляючи себе улюблених страв, скоротити споживання калорій.

заміни приправу

Найпростіший спосіб заощадити калорії під час приготування бутербродів - замінити майонез, який містить 90 калорій в столовій ложці, на гірчицю - всього 8 калорій в одній столовій ложці. Тільки врахуй, що медову гірчицю використовувати не слід, адже вона калорийнее звичайної.

Заміни сир на авокадо

Всього дві скибочки сиру це 200 додаткових калорій, тому, щоб їх урізати, при приготуванні бутербродів замінюй сир на авокадо. Це плід можна нарізати тонкими скибочками або зробити з нього пюре.

Авокадо містить менше половини калорій, знайдених в сирі чеддер, а також рослинні волокна і здорові жири.

Готуй одинарні бутерброди замість подвійних

При приготуванні бутербродів не накривати їх другим шматочком хліба, навіть якщо він з низьким вмістом вуглеводів. Це дозволить тобі урізати близько 100 калорій.

Замість крем- супу віддавай перевагу супу, приготовленого на основі бульйону

Ніщо не може зрівнятися з теплою тарілкою супу в холодний день. Однак, перед тим як вибрати або приготувати суп на обід, згадай, що порція крем- супу містить на 100-200 калорій більше, ніж порція супу на основі бульйону.

Заміни грінки свіжими травами

Якщо ти любиш суп з грінками, щоб заощадити 100 калорій, спробуй замінити їх свіжими травами, які зовсім не містять калорій. А крім цього свіжі трави, як петрушка, м'ята, базилік і чебрець, дуже корисні, оскільки багаті антиоксидантами.

Шукай низькокалорійні альтернативи

При приготуванні салатів, наприклад з курки, багатої білком, замінивши майонез більш здоровим варіантом - нежирним грецьким йогуртом, ти отримаєш смачне, корисне і низькокалорійне блюдо - всього 139 калорій на порцію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, схуднення, калорії

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.5 сек | 4.809 Mb

ТОП-6 способів з'їсти на 100 калорій менше в обід

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: