Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП-7 порад для новорічного застілля

23:30, 26 Гру 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2602 · 

Зустрічайте свято з легким апетитом

Не варто 31 грудня влаштовувати організму гойдалки: голодувати вранці і вдень, щоб ввечері ні в чому собі не відмовляти за святковим столом. Краще поснідати і пообідати, як зазвичай, а за три -чотири години до застілля влаштувати легку вечерю - з'їсти фрукт або порцію овочевого салату без майонезу, чашку нежирного сиру або стакан йогурту з цільнозерновим хлібцем.

Як правильно планувати застілля

Як правильно планувати застілля



Вибирайте смачне і корисне меню

Скажіть рішуче «ні» таким продуктам і напоям на святковому столі, як майонез, ковбаса, копченості, чіпси, газована солодка вода і енергетики. Важко засвоюються гриби, жирне м'ясо, соління й маринади, страви в клярі або фритюрі. М'ясо краще запікати або тушкувати, готувати на грилі, але не смажити. Повірте, якщо ви заміните майонезний «Олів'є» або оселедець під шубою на овочеві нарізки і салати з оливковою олією, нежирною сметаною або натуральним несолодким йогуртом без добавок, святковий стіл зовсім не здасться вам порожнім або прісним.

Пийте на здоров'я!

Кращим другом довгих зимових свят стане лужна мінеральна вода. Вона допоможе вашому організму пережити час непомірного захоплення смакотою, яке стає серйозним стресом для травлення і не тільки. Це підтверджують і експерти- дієтологи.

Дегустуйте, а не наїдайтеся

Ми звикли до того, що святковий стіл повинен ломитися від страв, навіть якщо свідомо знаємо, що з такою кількістю їжі домочадці і гості не впораються. А де різноманітність, там і більше спокус все покуштувати, а значить, і вище ймовірність переїсти. Тоді варто частіше нагадувати собі про те, що справжні леді їдять як пташки : покуштуйте всього, що хочеться, але по трохи, і навіть до кінця вечірки ви будете почувати себе легкою, а вранці - бадьорою.

Робіть паузи в прийомі їжі

Відволікайтеся на розмови, ігри, танці та інші розваги вечора, частіше виходьте на свіже повітря, якщо є можливість. Перерва між зміною страв, який рекомендують дієтологи, повинен становити від 45 хвилин до години і більше. Ваш організм скористається перепочинком, щоб засвоїти з'їдене і частково витратити отримані калорії. Активний відпочинок дозволить вам прекрасно провести свято і не переживати за фігуру і здоров'я ! Цей же рецепт допоможе вам 1 січня, якщо ви все-таки переїли. Не потрібно влаштовувати собі виснажливий фітнес -марафон або тотальну голодування - розвантажите себе за допомогою мінеральної води, фруктових та овочевих нарізок, довгих неспішних прогулянок.

Знайте міру в алкоголі

Якщо ваш Новий рік непредставім без шампанського або «напоїв міцніше», то перша рекомендація - не змішувати алкогольні напої, а пити щось одне протягом усього торжества. Краще всього віддати перевагу натуральному вину відомої марки, купленому в магазині, який вселяє довіру. І, ясна річ, не варто забувати про другу і головному раді - пити помірно, не підвищуючи градус, щоб все свято залишатися в ясному розумі, здоровій пам'яті і прекрасній формі.

Почніть ранок після свята правильно

На святковому столі і на ранок після застілля необхідна мінеральна вода. На сніданок краще приготувати щось свіже, гаряче і легке : яєчню, омлет, кашу, - чим навантажувати шлунок залишками пишної вечірньо -нічний трапези.

На замітку ! Вашим сніданком цілком можуть стати і фрукти, якими багато фахівці не радять завершувати святкову вечерю, щоб не навантажувати ще більше травлення. Яблука, ананаси, мандарини і іже з ними хороші як самостійний прийом їжі в компанії чаю.

Легкого вам застілля і щасливих свят !


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
Здоров'я в соцмережах: