Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП-7 порад для новорічного застілля

23:30, 26 Гру 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2618 · 

Зустрічайте свято з легким апетитом

Не варто 31 грудня влаштовувати організму гойдалки: голодувати вранці і вдень, щоб ввечері ні в чому собі не відмовляти за святковим столом. Краще поснідати і пообідати, як зазвичай, а за три -чотири години до застілля влаштувати легку вечерю - з'їсти фрукт або порцію овочевого салату без майонезу, чашку нежирного сиру або стакан йогурту з цільнозерновим хлібцем.

Як правильно планувати застілля

Як правильно планувати застілля



Вибирайте смачне і корисне меню

Скажіть рішуче «ні» таким продуктам і напоям на святковому столі, як майонез, ковбаса, копченості, чіпси, газована солодка вода і енергетики. Важко засвоюються гриби, жирне м'ясо, соління й маринади, страви в клярі або фритюрі. М'ясо краще запікати або тушкувати, готувати на грилі, але не смажити. Повірте, якщо ви заміните майонезний «Олів'є» або оселедець під шубою на овочеві нарізки і салати з оливковою олією, нежирною сметаною або натуральним несолодким йогуртом без добавок, святковий стіл зовсім не здасться вам порожнім або прісним.

Пийте на здоров'я!

Кращим другом довгих зимових свят стане лужна мінеральна вода. Вона допоможе вашому організму пережити час непомірного захоплення смакотою, яке стає серйозним стресом для травлення і не тільки. Це підтверджують і експерти- дієтологи.

Дегустуйте, а не наїдайтеся

Ми звикли до того, що святковий стіл повинен ломитися від страв, навіть якщо свідомо знаємо, що з такою кількістю їжі домочадці і гості не впораються. А де різноманітність, там і більше спокус все покуштувати, а значить, і вище ймовірність переїсти. Тоді варто частіше нагадувати собі про те, що справжні леді їдять як пташки : покуштуйте всього, що хочеться, але по трохи, і навіть до кінця вечірки ви будете почувати себе легкою, а вранці - бадьорою.

Робіть паузи в прийомі їжі

Відволікайтеся на розмови, ігри, танці та інші розваги вечора, частіше виходьте на свіже повітря, якщо є можливість. Перерва між зміною страв, який рекомендують дієтологи, повинен становити від 45 хвилин до години і більше. Ваш організм скористається перепочинком, щоб засвоїти з'їдене і частково витратити отримані калорії. Активний відпочинок дозволить вам прекрасно провести свято і не переживати за фігуру і здоров'я ! Цей же рецепт допоможе вам 1 січня, якщо ви все-таки переїли. Не потрібно влаштовувати собі виснажливий фітнес -марафон або тотальну голодування - розвантажите себе за допомогою мінеральної води, фруктових та овочевих нарізок, довгих неспішних прогулянок.

Знайте міру в алкоголі

Якщо ваш Новий рік непредставім без шампанського або «напоїв міцніше», то перша рекомендація - не змішувати алкогольні напої, а пити щось одне протягом усього торжества. Краще всього віддати перевагу натуральному вину відомої марки, купленому в магазині, який вселяє довіру. І, ясна річ, не варто забувати про другу і головному раді - пити помірно, не підвищуючи градус, щоб все свято залишатися в ясному розумі, здоровій пам'яті і прекрасній формі.

Почніть ранок після свята правильно

На святковому столі і на ранок після застілля необхідна мінеральна вода. На сніданок краще приготувати щось свіже, гаряче і легке : яєчню, омлет, кашу, - чим навантажувати шлунок залишками пишної вечірньо -нічний трапези.

На замітку ! Вашим сніданком цілком можуть стати і фрукти, якими багато фахівці не радять завершувати святкову вечерю, щоб не навантажувати ще більше травлення. Яблука, ананаси, мандарини і іже з ними хороші як самостійний прийом їжі в компанії чаю.

Легкого вам застілля і щасливих свят !


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52
Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07
Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40
5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59
5 простих і корисних сніданків для активного дня
1:03
Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12
Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
Здоров'я в соцмережах: